På begäran av läsare bestämde jag mig för att publicera meditationsrecensioner de människor som började meditera och fick något resultat av övningen. Jag håller med dessa förfrågningar och jag tror att en sådan tjänst ska vara så att inte bara min erfarenhet ska illustreras på webbplatsen. På internet kan du hitta många forskningsresultat av meditation, vilket visar effektiviteten i denna teknik för att bli av med stress och depression, för att förbättra koncentrationen, för framväxten av positiva känslor etc. Men det är alltid bättre att läsa yttranden från levande människor än att arbeta med torr statistik.
Jag samlade här de recensioner jag hittat hittills på min sida. Detta är inte alla recensioner, och de som jag hittade. I princip kan du se de kommentarer som folk har publicerat nyligen, eftersom jag började välja dem som ska placeras i det här inlägget nyligen. För närvarande finns det cirka 5200 kommentarer på denna sida, så sökandet efter gamla recensioner blir problematiskt. Ändå lägger jag till de kommentarer jag tycker, liksom dina nya recensioner.
Först trodde jag att skapa en separat webbsida på webbplatsen för detta ämne. Men på grund av funktionerna på webbplatsens motor, och för att folk ska se denna text i sina RSS-kronor och lägga till nya kommentarer, bestämde jag mig för att publicera artikeln i form av ett vanligt blogginlägg. I det här formatet publiceras alla mina artiklar. Så, var god, lämna dina rapporter om din erfarenhet av meditation så att jag kan lägga till dem här, och svara även på dina frågor.
Alla kommentarer publiceras med den ursprungliga interpunktionen och stavningen. Texten till kommentaren är i citat. Inom eller efter kommentaren kan jag skriva mina anteckningar. Anteckningar kommer att ligga i kvadrat parentes. Kommentarer är åtskilda av tecknet "...". Jag citerar inte helt några kommentarer och tar bort några meningar därifrån som inte är mycket nödvändiga i samband med detta inlägg.
kommentarer
"Hej Nikolay! Först vill jag naturligtvis gratulera dig på de senaste helgdagarna !!! Kom ihåg mina kommentarer, jag hoppas att de började från cirka 700 av några siffror ... [Jag menar kommentarer till artikeln om panikattacker Du och Alexandra [en aktiv deltagare i den här resursen] skakade mig bra ... Jag vill skriva till dig och alla närvarande, även om du skriver att meditation inte är en panacea [ja, jag skriver detta. Med tanke på att det inte räcker för att bara sitta och meditera för att bli av med depression eller panikattacker, måste du använda meditation som ett verktyg för att hantera dina rädslor. Jag vill stolt säga att på grund av en del magiker faller hjärnorna faktiskt på plats och du börjar kontrollera situationen ... Hur det här händer är ett mysterium !!! Tack igen för en bra gärning !!! Alla en snabb återhämtning !!! MEDITERA, vänner och liv kommer att förbättras !!! "
Liza
[Jag var väldigt glad att läsa Lizas kommentar, eftersom flickan enligt min mening var i ett mycket känslomässigt försummat tillstånd. Några personer som började meditera för att övervinna depression och uppnådde förbättringar i sitt tillstånd genom meditation hade ursprungligen en stark vilja och styrka att agera. Och Lisa, vilja och styrka, som det tycktes mig, var inte så mycket. Hon var mycket panik och rädd att äta. Och som om hon inte ville göra något för att förbättra hennes skick. Men ändå, efter en tid skrev hon en sådan kommentar. Liz feedback åter visade att meditation kan till och med dra en person ur ett sådant tillstånd. Och allt detta hände inte utan min och Alexandras delaktighet, inklusive deltagande i kommentarerna till artikeln om panikattacker, som du kan läsa. Därför är jag dubbel glad. Trevligt att se det positiva resultatet av deras ansträngningar. Liza, hur mår du nu? Om du läser den här kommentaren.]
…
Jag vill också tacka Nikolay! För ett år sedan kom jag över din webbplats, och även om jag inte började meditera meditation direkt, höll jag dig ihåg vad du sa om meditation. Som ett resultat började jag för sex månader sedan träningen, och jag fortsätter det tills nu. Jag gör en meditation med mantra i 30 minuter varje dag. I ett halvår gick jag till en psykoterapeut, men redan tre veckor efter meditationens början började jag inse att jag inte hade någon anledning att gå till en psykoterapeut. Inte för att det inte finns något - under meditation kommer många intressanta saker ut ur undermedvetna djup och kommer ut i ljuset. Jag insåg bara att det bästa sättet att arbeta med detta är, återigen meditation. Det är det mest kraftfulla verktyget för självkännedom, som arbetar med sitt "skräp" och för utveckling. Fråga mig om psykoterapi nu - jag säger att detta är för dem som inte har försökt meditation. För mig personligen är övningen av meditation för närvarande det effektivaste sättet att psykoterapi och utveckling. För en början stabiliseras det, och om man uppfattar depressiva och mörka upplevelser, uppfattas de som arbetsmaterial och läggs in i utarbetandet. Tack så mycket för det pedagogiska arbetet!)) Vad du gör är väldigt viktigt och nödvändigt!)
Catherine
…
"Jag slutade dricka, röka, gick in för sport, blev vegetarian, meditation men kände inte några påtagliga förändringar i min personlighet, tillväxt av viljestyrka) och det var så här)"
Maxim
[rolig kommentar, eller hur? Mannen skriver att han inte har förändrats alls, även om han blev av med dåliga vanor och förändrat sin livsstil!]
…
"Tack vare din första artikel om meditation har jag kunnat meditera i 40 minuter varje dag i ungefär sex månader. Dessa styva ramar är vad jag saknade. Före detta, året "floundered", försöker olika praxis (som jag också anser vara användbar). Men i svåra tider tillåter jag mig att meditera i 15 minuter per session, till exempel, eller för att hoppa över den missade morgonmeditationen under dagen eller efter arbetet. Eftersom jag fortfarande känner effekten, passar den mig perfekt. Meditation hjälpte mig att bli mer självsäker, förbättra hälsan, förbättra arbetskvaliteten etc.) "
julia
…
"Varför har jag inte meditat? Jag trodde inte att en enkel andningsövning + meditation kunde hjälpa mig. I den här artikeln [artikeln varför folk inte mediterar] skrev jag om det här jag entydigt [jag menar, personen trodde att det var något speciellt tillvägagångssätt för hans problem och meditation skulle inte hjälpa honom]. Men jag hjälpte mig själv med att starta "övningar" (ett enkelt komplex av asanas från yoga på Iyengar, meditation i ungefär en timme om dagen) i en vecka metodiskt utan att sakna klasser jag hade tilldelat mig, efter att jag stannade i en vecka. Och jag såg en extremt tydlig slående effekt "före" och "efter".
Min bakgrund jag var / är? Vid 12 års ålder var magsår / gastrit på sjukhuset. Under senare år framkom såret ibland. Problemen med mag-tarmkanalen anser jag främst för mina nerver och min reaktion på mitt "humpiga liv", inklusive uppfattningen av livet som "humpigt".
Oförmåga att klara av nervositet har nått upp till värk (liknande smärtan från en vitande tand) i benen och värk i smärtan i buken, kalla händer och fötter som inte blir varma. I psyken fanns det en känsla av skuld fördrivet av omständigheter, som jag också försökte undertrycka, i vilket fall det tillfogade en brand av nervositet.
Jag trodde att min kropp är typ av defekt och "symptom" är en manifestation av "äktenskap" [jag hade också tidigare trott att jag var deprimerad för att min hjärna bara fungerade "fel" och inte för att det var orsakat av min uppfattning om livet och mina fel] och sedan När symtomen ökade, skulle det bara bli värre, jag skulle sitta på piller under resten av mitt liv. Som förresten ger tillfällig lättnad kan de starkaste drastiskt förändra de "biokemiska reaktionerna i kroppen" som uppstår, vilket ger långvarig lättnad och frånvaron av symtom men de "förändras" dig och några tankeprocesser uppträder "inte som tidigare", till exempel "det är svårt att känna musik ".
Som ett resultat började jag (ett enkelt komplex av yoga asanas på Iyengar, meditation i ungefär en timme om dagen) och blev överraskad för det första att mina "svårigheter" är resultatet av min mentala aktivitet [jag insåg också detta när jag började meditera]. Det var svårt för mig att tro. Det som hände i min psyke var inte överflödigt med hysteri (det fanns något som var onormalt som "raster"), det visade sig vara en ganska konstant liten nervös spänning som ledde till de ovan beskrivna symtomen.
I mitt fall tog det mig en vecka för att se en påtaglig skillnad och skillnaden ökade bara över tiden. "
fänkål
…
Hej Kära Nikolai!
"En bra plats, ett inlägg om komplexet. Gradvis läste jag dina artiklar lite omläsning. Nyligen praktiserad meditation. Det finns en positiv trend. Jag kommer inte säga att jag har en hel massa psykologiska problem, men det finns något att arbeta på. I meditationsprocessen försöker jag kontrollera mina vandrande tankar genom att fokusera på andning och detta hjälper i vardagen [JA! De färdigheter som ger meditation ska användas i vardagen. Annars kan effekten inte vara lika signifikant. Detta är vad jag hade i åtanke ovan när jag skrev att meditation inte är en "panacea".] I vårt liv finns det många negativa stimulanser som brukade höjas från en halvturnering. Nu fattar jag mig själv på denna negativa tanke och översätter i positiv riktning [korrekt!]. Mycket energi sparar både fysisk och moralisk [Ja!]. Jag kommer att fortsätta att öva, det finns ingen väg tillbaka! "
Framgångar dig i hårt arbete - upplysning av folket!
B rik
…
"Nikolay, tack så mycket för din webbplats, dina artiklar har bokstavligen dragit mig från nästa värld. Jag hade så svår depression att jag gjorde två försök till självmord. Båda hade inte tid att avsluta, jag blev stoppad. Och när jag bestämde mig för att för tredje gången allt skulle fungera exakt, det var jag såg på internet för att kunna lämna på ett tillförlitligt sätt, snubblat jag på din webbplats helt och hållet och bestämde mig att i slutet skulle jag försöka meditation och det visade sig !!!. Jag kände mig bokstavligen bättre omedelbart, lugn kom. Öva på ungefär en vecka, varje dag är lättare och enklare. Nästan varje dag går jag till din webbplats och läser och känner att livet börjar förändras. Dina artiklar är skrivna i ett enkelt klart språk utan extra spets och tack så mycket för det. Allt det bästa för dig. Vänligen skriv mer)))
…
God kväll, Nikolai). Webbplatsen och artiklarna hjälper faktiskt många människor, kollade på sig själva och ser igenom kommentarerna. Jag vill dela lite av mina känslor från meditation. Jag mediterar lite mer än två veckor, men jag känner resultatet hela tiden. Under de första dagarna av meditation blev det lättare omedelbart efter träning, men under dagen blev det dåligt igen. Men kom ihåg att detta kan vara fallet i början, slutade jag inte meditera och under veckan kände jag mig lättad, då gick det lite ned så. Det betyder att meditation har blivit lugn och djupare eller något. Det finns mer självförtroende, humör förbättras varje dag och mål uppträder. Jag hoppas att uppnå fullständig sinnesro och kontroll över dina känslor. Din webbplats hjälper mig mycket. Tack igen Nikolai). Jag är glad i mitt nya land, om det finns några förändringar i mitt liv i framtiden, kommer jag genast skriva det av. Med vänliga hälsningar, George.
Georgy
[George, tack så mycket! Mycket trevligt att läsa den här kommentaren! Jag är väldigt glad för dig!]
…
"Från morgonen vill jag skriva det här inlägget, ja det fanns olika saker, nu satt jag ner för att läsa och det verkar, det jag vill dela igen kommer bara att vara" i ämnet. " Det är faktiskt min plötsliga inblick under meditationen i morse. Jag gör meditation för tredje dagen och saknade i går kväll, och kvällens kväll har ännu inte kommit, det var det här den fjärde lektionen.
Och så säger jag.
Fokusera på andning. Och jag hade plötsligt en inblick i att min värsta rädsla inte alls var hemsk! Och jag visste ens riktigt FÖRE det här direkta beviset på detta, men jag kunde bara inte jämföra dessa argument med den faktiska situationen. Om intresserad - rädsla för kära. Nu är jag inte rädd! Det var som en epiphany - jag försökte ens att inte tänka på någonting, men bara andades.
Och vad jag förstod. Nyligen läste jag en bok om hypnos, de jämför vår medvetenhet med en smart, skonsam bror, som försöker beräkna allt, att tillhandahålla, att hålla kontrollen - det är CONSCIOUSNESS. En SUBCONSCUSUSESS är en trovärdig bror, absorberar information, vet något där. Att introducera en person till hypnos måste du lura din äldre bror, medvetandet, och då kommer det undermedvetna att tro och hypnos kommer att träna.
Jag misstänker att vi med hjälp av meditation distraherar sinnet så att det inte störa det undermedvetna att tala ut. Och så förstår vi vissa saker.
Därför är huvudpunkten i meditation att koncentrera sinnet, som att distrahera det, och då kommer vårt sanna Själv att ha större chanser att bli hörda. Vi fortsätter
Sona-Mona
[Det faktum att människor slutar "rädsla" deras rädsla är ett bra och naturligt resultat av övning. En person mediterar för bara tre dagar, vilket inte är så mycket. För vissa är effekten av meditation omedelbart uppenbar. Men inte alls. Och jag kände också lite efter den tredje meditationen. Jag skriver detta just då, så att du inte förväntar dig en omedelbar effekt.]
…
"Hej Nikolay.
Jag ville dela med mig av min erfarenhet. Jag började meditera enligt ditt mönster den 23 juli. Det är för drygt en månad sedan. Och jag vill säga att jag redan har tagit bort en hög med all sorts smuts. Under denna tid hade jag panikattacker, men jag blockerade dem snabbt. Och de var inte så hemska. Jag slutade ta piller helt. Och det gjorde det även när det var väldigt mycket. Många olika förändringar. Till exempel kände jag mig som en glad person flera gånger, precis som det, utan anledning :). Jag är så tacksam för dig, om du bokstavligen släpade ut mig ... ja, men inte allt är så smidigt ändå - jag tror det blir bara bättre. Det enda som blir svårare med människor i den meningen att de skapar någon form av väsen, hinder, problem. Och när du försöker öppna ögonen för dem, möter du framför dig en vägg av fiktiva "inte möjliga" och "inte hjälp". Jag förstår att en person själv bör komma till allt ... "
Maria
[Maria är en aktiv medlem i denna resurs. När jag förstår det, blev hon inte helt av med depression genom meditation, men hon kände sig mycket bättre.]
…
"Jag hade också en period när jag bara var för lat för att tvinga mig att meditera. I allmänhet, sedan barndomen, kunde jag inte tvinga mig att göra någonting under lång tid. Men han började meditera igen och har ingen ånger. För dessa sex månader blev jag mer mogen. Jag såg något att arbeta med och jag vet att jag kommer att rätta till det (att känna till vägen och inte att gå igenom samma sak). I allmänhet tack för webbplatsen. "
Andrew
…
[Alexadra är en aktiv medlem på webbplatsen, jag nämnde om henne i början. Hon lämnade många värdefulla kommentarer, bland annat att svara på andra människor och hjälpa dem att lösa sina problem. Jag är säker på att hennes erfarenhet kommer att vara till nytta för många]
"Medan du övade meditation var bristerna så utsatta, min" missbruk "öppnades tydligare och intensifierades, de dygder som jag trodde var meriter kollapsade (bara skratta inte - några av dem är patriotism, lusten att alltid och alla talar sanningen, för att undvika hyckleri, lusten att vara oberoende av någon, "ogillar" av lyx) och förvandlas till nackdelar. Vågen var täckt av depression, känslan av att landmärkena försvann, att jag hade sjunkit till botten, medan det fanns en förståelse att jag inte skulle falla i avgrunden, stod jag fast men långt ifrån jag skulle vilja vara. Motståndskraft mot meditat ökade. I flera dagar slutade hon meditera, rädd och försvagad. Inte den trevligaste perioden. Jag observerade dessa dagar från utsidan, blev van vid dessa "upptäckter". Jag återvänder till meditation mer medvetet och seriöst. Jag ville gömma den här perioden från publicering. Dessutom ville jag inte skrämma nybörjare. Men jag trodde att jag kanske inte är den enda. Jag fortsätter att öva. Känslan att jag börjar från början för att lära mig livet, där jag själv är en lärare. "
[Till viss del kan denna recension verka skrämmande. Men i själva verket är det som Alexander går igenom ett naturligt utvecklingsstadium för många människor. Meditation gör det möjligt att sluta lura dig själv, för att se sanningen, att titta på dig själv från sidan. Och då kan det finnas en tillfällig förlust av de gamla riktlinjerna, en värderingsvärdering. Och denna erfarenhet är inte alltid smärtfri, men desto mer är det värdefullt. Inte alla går igenom detta. Någon den här perioden är inte så ljus och smärtsam. Men jag har också personligen upplevt detta. Och den första effekten av meditation i mig är inte bara kopplad till inspirerande och glada upptäckter, men också med en mycket ljus känsla av skam. Skam för mig själv, för mina tidigare handlingar, handlingar och övertygelser som tycktes vara "korrekta".
Alexandra, tack så mycket för dina värdefulla kommentarer. Du är en mycket ihärdig, nyfiken och nyfiken person. Allt kommer att fungera för dig!]
[En fortsättning av Alexandra meditation erfarenhet:]
Jag började meditera för länge sedan (på morgonen och på kvällen i 20 minuter). Först var jag täckt, det var väldigt osel och det verkade som allting höll ihop - hopp, orienteringar, nutid och framtid. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
slutsats
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
