Vill du lära dig att lära sig att säga "nej", var uppmärksam på råd från psykologer.
Förmåga att vägra - värdefull kvalitet, hjälper inte att göra vad du inte vill ha.
Orsaker till tillförlitlighet
Varför är det svårt för vissa människor att neka förfrågningar?
Många befann sig i en situation när de ville säga nej, men samtidigt sa de fortfarande ja, trots att levererade obehag och inre erfarenheter, tvungen att tillbringa extra tid på externa angelägenheter.
Du ville inte uppfylla begäran om att godkänna villkoren, men av någon anledning kunde du inte vägra. Släktingar, vänner - alla gillar din vänlighet, men du kan inte göra något åt det.
Det finns en kategori av människor som svårt att vägra i princip. De tror att om de säger nej, kommer attityd hos vänner, släktingar, kollegor, kunder att förändras.
Denna tillförlitlighet skapar en personlighet många problem och andliga upplevelser.
Anledningen till att det är svårt att säga "nej":
- låg självkänsla, självkänsla. En person anser att han genom att enas om en begäran blir nödvändig för någon. Men i själva verket används det helt enkelt, oavsett dess intressen.
- Rädsla för att bli avvisad nästa gång. Rädslan att om du inte uppfyller begäran så kommer ingen annan att göra någonting för dig. Det här är verkligt om du alltid vägrar. När du uppfyller dina önskemål selektivt leder det till större respekt för din personlighet.
- Funktioner uppdrag när barnet lärdes att lyda starkare och inte lärt sig att motstå.
- rädsla En konfliktsituation - Ditt vägran kan ge upphov till parten som ber om eller ens kräver att uppfylla begäran.
- Ordet "nej" kan vara förknippat med skuldsätt.att du inte vill uppfylla en annan persons begäran Det kräver att du håller med om. Så du blir av med skuldkänslan som inte hjälpte en person, men samtidigt skapar du en obekväm situation för dig personligen, eftersom du ofta måste skjuta upp din verksamhet för att hjälpa andra människor.
Några orsaker är funktioner i din personlighet och närvaron av komplex som behöver arbeta på.
Vad är förmågan att säga "nej"?
Förmåga att vägra öppnar möjligheter för dig.
Nu kontrollerar du situationen och folket, inte de av dig.
För att kunna nekas är först och främst. respekt för dig själv. Du är en fri person, och ingen har rätt att tvinga dig att göra vad du inte vill ha.
Faktum är att respekten för dig från folket inte blir mindre. Tvärtom kommer de att börja se i dig en person som har sin egen åsikt.
Tillförlitligheten är bekväm för andra människor., men det förbättrar inte din sociala status, hjälper inte att hitta vänner.
Du drar nytta avoch varje gång du finner det svårare att vägra. Människor är förolämpade, för du har gjort något för dem förut.
Möjligheten att säga nej är ett nytt steg i din utveckling. Nu är du fri att bestämma vem som ska hjälpa, hur man hanterar din tid.
Varför behöver du lära dig att vägra?
Att lära sig att säga "nej" är nödvändigt för att hantera ditt liv och din tid själv. Hur mycket spenderar du på andras affärer som inte är relaterade till dig?
Hur ofta jobbar med kollegor, gå för att ersätta dem på din lediga dag, får nästan ingen tacksamhet för det?
Spendera pengar på onödiga saker på begäran av barn, släktingar eller vänner?
Leverera kollegor efter arbete, betala bensin från fickan? Allt detta på grund av oförmåga att vägra tid.
Säger nej du tar din plats i samhället, gör det klart för andra människor att de inte kontrollerar dig, men du själv bestämmer om du ska hjälpa dem.
Naturligtvis kan du inte alltid vägra. Ibland behöver nära människor verkligen hjälp. Och här är den fina linjen att gå med på att säga "ja" exakt till allvarliga förfrågningar.
Hur lär man det här?
Förneka, för att inte kränka, måste vi kunna. Detta är den subtila kommunikationsformen.
- Vi motiverar vårt vägran. En kollega ber om ett annat jobb för honom. Säg att du har mycket av dina affärer, och andras arbete är inte ditt ansvar. Inget behov av att uppfinna en anledning till vägran, det är bättre att vara ärlig. Killen bjuder in till ett datum och du vill inte gå - och säg att du inte är intresserad av ett förhållande med honom eller om du har viktigare saker idag, till exempel behovet av att slutföra rapporten snabbt.
- Ge en kompromiss. Du måste fortfarande jobba med kollegor och be dem om något. Föreslå därför ett annat alternativ, till exempel att närma sig en annan anställd och skicka honom en förfrågan eller skjuta upp ärendet till ett senare datum när du har tid.
- Berätta det Din kvalifikation för detta jobb räcker inte.
- Om förfrågningarna är uppenbarligen problematiska, då bättre att vägra omedelbart. Säg att du inte vill komma in i en riskabel situation.
Om manipulatorn försöker anklaga dig för kallhet, hjärtlöshet, ovillighet att hjälpa, sätt den på plats med hjälp av svåra fraser.
Självklart finns det en chans att förlora en vän eller skingra ett tag, men då gör du inte vad du inte tycker om eller verkar vara farligt.
Psykologisk rådgivning: hur man artigt vägrar en begäran?
vägra bättre artigså det är troligt att du inte kommer att vända en person mot dig själv.
Känd person
Hur man säger nej är korrekt:
- Uttrycka din ånger att du inte kan uppfylla förfrågan: "Tyvärr, men i den här situationen måste du hitta någon annan, det kan jag inte hjälpa dig med." Låt din motståndare känna uppriktig empati.
- Rättfärdiga din vägran. Det är lämpligt för alla relationer - formella och informella. En person måste förstå varför du inte vill uppfylla hans förfrågan. Uttalandet ska göras på ett lugnt och vänligt sätt. Denna typ av misslyckande antyder vad du kallar den verkliga anledningen.
- Avvisa inte genast. I denna situation lovar du att du kommer att tänka, och efter en tid säger du "nej". En försenad typ av vägran ger dig möjlighet att tänka på situationen och din inställning till den.
Det är särskilt användbart för dem som godkänner eventuella förfrågningar automatiskt, utan tvekan.
- kompromiss. Erbjuda att hjälpa en person, men inte på hans villkor, utan på din. Eller att delvis uppfylla sin begäran. Denna metod kan gradvis vänja människor på det faktum att du inte alltid håller med om att göra vad de behöver. Du verkar vara redo att hjälpa, men samtidigt behåller du din handlingsfrihet.
- Diplomatiets manifestation. Du vägrar att uppfylla begäran, men samtidigt letar du efter en väg ut ur situationen. Till exempel kan du rådgöra med en kompetent specialist som bättre kan klara av uppgiften.
- Uttrycka din tacksamhetsom vände sig till dig. Men tyvärr, för närvarande är du upptagen och kan inte uppfylla förfrågan: "Jag skulle gärna vilja gå med dig, men idag måste jag slutföra reparationen, eftersom imorgon det inte blir någon tid alls."
Det är nödvändigt att förstå det du är inte ansvarig för andras handlingarderas känslor. Genom att vägra att du inte förolämpar, men håll dig själv möjlighet att agera självständigt.
Du är inte skyldig att följa alla önskemål från personer, även om de är närmaste släktingar. Och det gör inte på något sätt dig en dålig person.
Med rädsla och tvivel, när du måste säga nej, tänk det i själva verket gör du inte mycket skada. Mycket sällsynta önskemål kräver verkligen en omedelbar lösning, och de borde inte orsaka några besvär.
släktingar
Det är mycket svårare att vägra att stänga människor. Det verkar som om du De kommer att förolämpas och förändra sin inställning till dig.
Ange gränserna för kommunikation - du har din personliga tid och plats, och du kan använda dem efter eget gottfinnande
Svärsonen frågar sig att ta sig till landet på söndagen - säg att du behöver vila före en jobbig vecka, föreslå ett alternativt alternativ - ring en taxi eller gå på en annan dag.
Bror ber om att låna pengar - förklara att du inte har dem eller säger att du vill spendera ekonomi för ett specifikt köp.
Motivera vägran att låna från släktingar - det här är i sista hand ett tillfälle att förvärra relationerna med dem, eftersom inte återbetalad skuld ofta blir en orsak till diskord.
Släktingar planerar att komma till dig för helgen, och du vill inte se dem? Tack för att du vill besöka dig, men berätta för mig att du inte kan acceptera dem - du har en liten lägenhet, det finns inga extra möbler, där du sover, du är upptagen med att reparera, städa och lämna naturen.
Du kan erbjuda ett alternativ - för att hitta hotellet vid ankomsten.
ibland hårt avstående krävsnär du redan är trött på oändliga förfrågningar. De tar upp hela din fritid. Du lånar pengar, men ingen återkommer dig. Släktingar kommer utan varning, och du är trött och vill inte se någon.
De säger att du borde för "Vi är infödda människor och är tvungna att hjälpa varandra". Berätta för ditt svåra "nej", du vill bara inte uppfylla nästa förfrågan, för du är trött på att bli använd.
Först kommer det att överraska en person - han är van vid det faktum att du alltid hjälper. Men efter några misslyckanden inser han att han inte längre kan kontrollera dig.
alternerande undantag med samtycke hjälp. Välj önskemål som inte ger dig stora besvär.
I vilka fall kan du inte säga nej?
I vissa situationer, trots allt måste vara överens om att uppfylla begäran.
- Om en allvarligt sjuk person frågar sig för medicin, ta hand om sina djur tillfälligt;
- när konflikter är oundvikliga, och det är viktigt för dig att upprätthålla ett förhållande med en person;
- När du kommunicerar med kollegor, om du alltid säger nej, kommer ingen att hjälpa dig nästa gång.
- när en person befinner sig i en hotande situation och han verkligen behöver hjälp - han bröt ner på motorvägen på en kall natt, gick vilse i en obekant stad, förlorade sitt jobb och hade en hopplös ekonomisk situation.
Förmåga att vägra är först och främst din personliga frihet och respekt för andra människor.
Tips för att lära sig att säga nej:
