Förlusten av en släkting är alltid en överraskning, för vilken det inte finns något sätt att förbereda. Det är omöjligt att genast erkänna och acceptera situationen. Hur man överlever en nära och kära person död, när det verkar som om detta är omöjligt?
Vilja av sinnena
I vissa kulturer är det vanligt att begränsa sina känslor - särskilt män. Men alla har sitt eget nervsystem, och tårar är en möjlighet att ta en alltför stor belastning av det. Därför är det första du behöver göra - ge fri tårar, oavsett ensam eller med en älskad.
Du kan inte tillåta andra att ge sin åsikt om vem och vad som ska känna. De kan tänka och till och med säga något som: "Du är för ledsen." Eller: "Du gör inte sorg nog." Förlåt dem och glöm det.
Alla har en känsla av sorg på sin egen väg. Att försöka följa de regler som uppfunnits av någon, kan störa din egen andliga helande. Därför är det bättre att ignorera andras åsikter om detta ämne - det spelar ingen roll.
Eftersom allas sorg är uttryckt annorlunda kan det tyckas att ingen kan förstå dina känslor. På grund av det vill jag lämna och isolera sig från andra. Men det här är inte ett alternativ. Det är bättre att låta en nära vän visa deltagande och vara nära.
Ibland kommer det med känslor av förbittring eller skuld, tillsammans med sorg. Någon kan vara arg på släktingar, läkare - för att inte ta hand om eller till och med för den avlidne - för att han till exempel inte bad om hjälp i tid. Oftast skyller folk sig själva. Det verkar som om något var gjort eller inte gjort, skulle allt vara annorlunda. Klagomål och konflikter med den avlidne kommer fram i minnet - och skuldkänslan växer med en ny kraft. Vad ska man göra med dessa känslor?
Först och främst erkänner att sådana tankar är normala, oavsett om de är motiverade eller inte. Vid denna tidpunkt arbetar vår hjärna på detta sätt under inflytande av allvarlig smärta av förlust. Dessa känslor behöver inte undertryckas eller förhöjas. De är också bättre att diskutera med en älskad.
Det är självklart viktigt hur en sådan diskussion kommer att äga rum. Du bör inte attackera släktingar med anklagelser - de är också skadade, och konflikten kommer bara att förvärra de båda sidornas sorgsenhet. Lugnt konversation låter dig dela känslor och ta reda på de kritiska stunderna. Det är värt att komma ihåg att indignation är en känsla, den vanliga reaktionen på sorg och inte att följa den. Detta måste hållas i åtanke och i relation till skuldkänslor. Att veta att denna känsla - inte mer än ett av symtom på sorg, kan du rädda dig själv från depression. Konstant tänkande "om ..." kan inte ändra vad som hände, men det kommer att förhindra återhämtning.
Tyvärr tillåter inte ens den starkaste kärleken att styra varje steg och beslut av en person, förutse allt och skydda allt från allting. Det är omöjligt.
Först
Alla förfaranden som är förknippade med förlusten av en älskad kräver mycket känslomässig och fysisk styrka när de inte är där. Därför är det särskilt viktigt att ägna sig åt vila och näring. Ja, troligtvis kommer det ingen aptit, men kroppen behöver fortfarande stöd. Du kan behöva medicinsk hjälp - du behöver inte tveka att ansöka om det.
Ofta förändras situationen radikalt liv, och kräver viktiga beslut. Det är bättre att skjuta upp dem åtminstone under en tid. Försälj inte omedelbart bostäder, sluta eller få ett jobb. För det första är det omöjligt att väga allt förnuftigt. För det andra är det en extra och helt onödig stress. Du måste ge din kroppstid att återhämta sig åtminstone lite. Det gäller även inte sådana globala lösningar - även inhemska. Hur man hanterar saker av den avlidna, om det är nödvändigt att omorganisera möblerna - alla dessa frågor löses bättre efter ett tag.
Ett bra sätt att lindra hjärtat är att hälla ut dina känslor på papper. Dagboken är en bra hjälp i detta avseende.
Låt inte dig själv tro på alla vidskepelser som kan åläggas. De kan inte ändra någonting, och ofta är de som ålägger dem inte avsett att trösta den sorgande personen - någon kan till och med söka personlig vinning.
Det skulle vara utslag att sätta en tidsram för dina erfarenheter. Ofta varar sorg längre än den planerade personen. Klandra dig inte för plötsliga anfall av ångest, tårar, vilket kommer att dyka upp även efter en lång tid efter förlusten. Detta kan hända var som helst - i affären, på väg till jobbet, och det här är normalt.
Det kommer att ta tålamod att kommunicera med andra. De flesta kommer att vara oroliga, inte veta vad man ska säga - och samtidigt tala ur sin plats. Det är värt ansträngningen att förstå dem och visa nedläggning till sina misstag.
Över tiden
Alkohol och vissa mediciner kan ge tillfällig lindring. Tyvärr kan detta orsaka känslomässigt beroende. Värre kan det kraftigt sakta ner återhämtningsprocessen, eftersom en sådan avvikelse från problemet leder bort från sin lösning. Som ett resultat kan du komma till en blindände, från vilken det inte blir lätt att komma ut. Det är bättre att ha tålamod att överleva vad som hände som det är, att hälla ut känslor, och då kommer krafterna att leva vidare.
För att fortsätta leva måste du återställa den dagliga rutinen så mycket som möjligt. Även enkla åtgärder som att gå till affären kommer att kräva ansträngning. Men sysselsättningen kommer att tillåta att fylla hjärnan med nya tankar och inte falla i apati. Detta är en möjlighet att hjälpa dig att fortsätta leva.
Det är svårt att tro på det, men med tiden minskar den akuta smärtan. Det betyder inte att en person har glömt eller ogillat den avlidne. Detta låter dig återvända till de varma minnena, vilket kan vara en verkligt dyrbar komfort. De kan delas med nära och kära - det kommer att ge mycket varma minuter.
I livet kommer det att finnas plats för nya ångest, under vilken ensamhet och hjälplöshet kan känna sig speciellt akut. Så att de inte blir avskräckta måste du ställa in för att lösa problem när de uppstår, och inte oroa dig i förväg.
För att överleva förlusten och fortsätta att leva på är det viktigt att inte vara blyg för att hälla ut dina känslor, för att förstå att de är normala. Det är klokt att fortsätta ta hand om din hälsa, försök att återvända till den vanliga rytmen i livet och behålla varma minnen.
