På min hemsida skriver jag ständigt om fördelarna med meditationens övning, så jag kan inte skriva om farorna och farorna med meditation och inte varna om de möjliga negativa konsekvenserna.
För att inte testa ditt tålamod ska jag genast svara på frågan: "Kan meditation skada?"
Ja, det kan! Det kan också vara skadlig sport, med felaktig efterlevnad av träningstekniker, överskridande lasten eller när man väljer en idrottsdisciplin som inte är lämplig för en viss person.
Meditation är en mycket djup teknik som starkt påverkar en person. Därför är det ingen tvekan om att denna övning, under vissa omständigheter, kan ha biverkningar.
Varje terapi som syftar till att förändra kroppens arbete har biverkningar och meditation är inget undantag.
I mitt fall har den treåriga övningen bara gett mig nytta, som du kan se genom att läsa mina artiklar (som jag fick från meditation). Och jag kan nästan inte prata om farorna med övning, förlita mig bara på min egen erfarenhet.
Men läsning av andra källor gör det möjligt för mig att dra slutsatsen att de negativa effekterna av meditation manifesteras hos vissa människor. Baserat på analysen av dessa källor kan jag förstå vad som hjälpte mig att undvika dessa negativa effekter. Jag vill dela denna erfarenhet med dig.
Jag förstår att alla människor är olika och deras inställning till övning och effekten kan också vara annorlunda för alla. Jag inser att de misstag som jag omedvetet undvikit när jag började meditera kan förekomma hos andra människor och leda till obehagliga konsekvenser.
Jag vill vara ärlig med alla och jag vill inte att min hemsida bara ska ha information om hur meditation är användbar utan försiktighet.
Eftersom ämnet i denna artikel är mycket viktigt, och de frågor som jag kommer att hämta här är ganska subtila, kommer jag att bo i detalj på vissa ställen.
Åsikter "för" och "mot"
Innan jag skrev den här artikeln studerade jag många källor om denna fråga och fick kännedom om kritiken av meditation.
Jag måste säga att de källor som talar för meditation är mycket mer än de som talar om farorna med träning.
Till exempel på Wikipedia, både i engelska och ryska versioner av artiklar som lyfter fram resultaten av vetenskaplig forskning om effekten av meditation, finns det ingen information om farorna med övningen, och endast positiva effekter som rapporterats under experimenten rapporteras.
(Jag säger inte att Wikipedia är den ultimata sanningen. Nu gör jag bara en kort analys av åsikterna om farorna eller fördelarna med meditation som presenteras på Internet)
Bland materialet på den negativa effekten av meditation finns sådana artiklar som kan kastas ut ur hänsyn. Detta till exempel hävdar att meditation är en kättersk övning av östliga religioner, och det enda sättet att frälsa är kristen bön.
I rättvisa är det värt att notera att bland meditators förespråkare finns också en hel del dogmatism och åsikter, enligt vilken meditation är vägen till upplysning, absolut gott och har inga kontraindikationer eller begränsningar. Detta är inte heller mycket korrekt. Jag tar inte denna information på allvar.
Om du fortsätter att studera åsikter om farorna med meditation, kommer de flesta av dem att ha tonen i artikeln du läser nu: Meditation är utan tvekan användbar, men har ett antal begränsningar och biverkningar vid felaktig teknik.
I denna artikel kommer jag huvudsakligen att lita på dessa källor.
Innehåller kritik av meditation
Och bara en mycket liten del av materialet talar logiskt och mer eller mindre med rätta om meditation som en absolut ondskad, skadlig praxis, vilket leder till negativa konsekvenser. Några av dessa artiklar hänvisar också till forskning.
Otroligt nog, men trots min tro på fördelarna med meditation, kommer jag också att lita på dessa material.
Först är argumenten från författare som motsätter sig meditation ganska uppenbara och till och med logiska. De kan uppstå av många medvetna människor som har läst om övningen och till och med försökt träna den. Liknande kommentarer framkom redan i kommentarerna till mina artiklar.
Därför vill jag kommentera dessa argument och sätta mina argument mot dem.
För det andra låter dessa argument ganska övertygande i teorin, men i praktiken bryter de om verklig erfarenhet. Och jag vill inte ha sådan kritik för att skrämma en person från att öva meditation, även om den här personen inte ens försökte meditera.
För det tredje är många av dessa argument i själva verket korrekta. Men de är sanna bara inom ett visst område. Kritikernas författare vill säga att någon meditation är ond och kan orsaka sådana negativa konsekvenser som X, Y, Z.
Jag säger att den felaktiga attityden till meditation kan medföra konsekvenserna av X, Y, Z. Ja, dessa effekter kan vara, men inte i alla fall.
Därefter kommer jag att överväga eventuella negativa effekter av meditation. Vid varje punkt kommer jag att berätta i vilka fall dessa effekter kan manifestera och hur man undviker dem.
Meditation leder till undertryckande av känslor och ignorera problem.
Detta är en av de viktigaste argumenten som jag träffade bland kritiker av meditation. De märker att det finns många problem och emotionella reaktioner i människoliv. Istället för att låta din hjärna tänka över dessa problem och uppleva känslor koncentrerar vi oss på andning, avstiger oss från tankar och erfarenheter och därmed undertrycker känslor och rör sig bort från problem.
Detta argument kan verkligen verka övertygande. Om jag aldrig mediterade och aldrig hade föreställt mig från min personliga erfarenhet vad exakt meditation är, skulle jag ha kunnat ta denna avhandling om tro.
Men det finns ett problem i kritikens författare. Denna förutsättning bygger på tolkningen av det psykologiska begreppet Freudianism i samhället.
Jag har redan skrivit om detta i artikeln om undertryckande av känslor mot förvaltning av känslor. Här ska jag redogöra för mina huvudtankar från den här artikeln.
Många är övertygade om att en känslomässig reaktion på händelserna i den yttre världen är oundviklig, objektiv och naturlig, liksom den fysiska kroppens reaktion på tillämpningen av kraft till den.
Därför kan elimineringen av denna reaktion (i det här fallet - med hjälp av meditation) inte passera utan spår. Om någon slags känslor uppstår, var det ondska, hat, svartsjuka, då måste vi förmodligen överleva denna känsla. Enligt denna åsikt kan vi inte bara "undertrycka" detta, precis som vi inte helt kan förstöra all luft i en ballong: så småningom kommer denna luft att dyka upp någonstans - antingen i atmosfären eller i dina lungor.
Jag håller inte helt med denna premiss. Det är sant, men igen inom det begränsade tillämpningsområdet. Vissa känslor kan inte bara undertryckas och drivas djupt in i. Men i många fall kan vi enkelt lösa problemet med hjälp av meditation, avkoppling. Låt mig förklara med ett exempel.
Jag har redan citerat det i artikeln om undertryckande av känslor. Jag kommer att upprepa det här. Föreställ dig att du "skär" på vägen till en annan psyko. Du blev arg, började sätta press på pedalen med raseri, din puls var snabb och ditt ansikte fylldes med blod från ilska.
Men den loony var redan gömd någonstans långt bort, inte komma ikapp med honom. Du kom hem i ett tillstånd av irritation som orsakats av en annan persons beteende på vägen. Men till din lycka har din make (eller make) förberett dig ett avkopplande bad. Du kastade i varmt vatten, tändde ljus och slog på avslappnande musik.
En timme senare är du redan så ny som ny. Du är avslappnad och lugn. Försök att tänka på vad som var mer än en timme sedan på vägen just nu. Du kommer att bli förvånad över din reaktion, ditt beteende kommer att tyckas dumt för dig, och hela situationen är ovärderlig för dina erfarenheter. "Vad är meningen med att vara arg på alla slags psykos och varför ska jag skämma bort mitt humör på grund av uppförandet av främlingar", tror du. Malice som det hände!
Kan du säga att du har undertryckt dina känslor? Nej, du är bara avslappnad!
Även meditation slappnar av och eliminerar negativa känslor. Orsaken till känslor i detta fall är spänning. Bli av med stress - eliminera negativa känslor.
Avkopplande i denna situation är densamma som att stänga av gasen under en pan där vätskan kokar. Vattnet slutar bara bubbla. Samma händer med dina känslor i den situation som jag har övervägt: du "stänger av" sin källa och kör inte dem djupt in!
Det är inget naturligt att komma hem i dåligt humör och midnatt och tänka på en slags förolämpning och trakassera dig själv, bara för att din hjärna "vill" tänka på det. För det första, på det här sättet torterar du dig själv, och för det andra kommer du inte till att lösa något problem, men bläddra bara igenom samma tankar i ditt huvud, föreställ dig scener av hämnd till gärningsmannen, som du aldrig kommer att se igen.
Meditation hjälper inte att engagera sig i en rad känslor, utan att titta på dem från utsidan, för att se att de är meningslösa i samband med att behålla din andliga komfort och lösa några problem i det verkliga livet.
Meditation, i motsats till nedsänkning i ett varmt bad, hjälper dig att titta på dina känslor, möta dem och inte överväga dem som en naturlig reaktion på yttre omständigheter, men som en uppgift som du kan lösa!
Du kommer att fråga dig själv: "Varför orsakar denna ilska vrede? Vad är meningen med att vara arg? Hjälper det mig?
Kan du tänka på det på toppen av känslomässigt stress? När du är krossad med känslor, är du överväldigad av ilska, då tänker du inte ens vad bra är detta i allt detta! I dessa ögonblick finns det inget som är viktigare för dig än vad du känner nu! Oavsett hur dumt det var!
Meditation hjälper till att sluta identifiera med dina känslor. När du slutar identifiera dig själv med dem kan du bättre analysera dem. Då förstår du att många känslor ger bara lidande och ingen nytta. Och du inser att du faktiskt kan hantera dem!
Kanske ett varmt bad kommer att lindra dig av spänning. Men i varje liknande situation kommer du igen att förlora kontrollen och uppleva negativa erfarenheter.
Meditation ställer frågor till dig och kräver ett svar från dig.
Men alla hennes känslomässiga problem kan lösas med hjälp av en avkoppling, som jag redan skrev. Vissa saker kräver uppmärksamhet och några av dina handlingar.
Meditation - uppmuntrar dig att svara på dig själv
Om du mediterar betyder det att allt som du försökte ignorera under dagen, kommer alla dina undertryckta tankar och känslor, glömda planer, att komma till ytan.
Allt som du försökte gömma under en massa affärer, underhållning, kommer arbetet att slits ut under 20-minuters vilopausen.
Det innebär att rätt meditationssätt innebär att du inte kommer att undertrycka känslor, men tvärtom kommer att få tillgång till dolda problem och kommer att kunna hitta en lösning för dem.
Ibland kommer lösningen på vissa problem till mig rätt under meditation. Det hjälper mig att titta på många saker på ett nytt sätt, att befria mig från känslor som förvirrar mig och att hitta en uppenbar, enkel men effektiv lösning, som jag inte ens gissat förut.
Det betyder inte att jag tänker på detta beslut direkt under meditation. Nej, jag försöker att fokusera på andan eller på mantra. Beslutet kommer som om i sig själv.
Ibland kan meditation hjälpa mig att enkelt identifiera ett problem. Jag förstår, "ja det är det som verkligen stör mig! Det är därför jag är lite deprimerad idag!" Och jag hittar lösningen efter meditation, som det hände, till exempel, i morse.
Idag, under meditation, insåg jag vad som orsakade min ångest. Jag bestämde mig för att inte tänka på det just nu, eftersom jag försökte frigöra mig från tankar. Jag gav mig själv installationen "Tänk på det idag." Under dagen gick jag ut på gatan medan jag arbetade, och det tog mig 10 minuter att ta upp några uppgifter, och på grund av detta löst jag en knut inuti mig och kände mig befriad.
Jag befriade min hjärna från bördan av olösta problem.
Om du inte mediterar och inte ger din hjärna möjlighet att visa vilka tankar och problem som stör dig, vilka saker behöver uppmärksamhet åt dig själv riskerar du att ackumulera alla dessa olösta problem inuti. Och du får lite möjlighet att bli av med detta skräp.
Det är, i motsats till kritikers övertygelse, inte meditation, men frånvaron, precis som brist på tid att tänka på ditt liv och en liten mängd vila, leder till undertryckandet av känslor.
MEN! I detta argument har kritiker en rättvis andel.
Idag ägnade jag mig till analysen av mina problem. Men jag kunde inte göra det här! Jag kunde motivera det här sättet när jag mediterade: "Jag upplever negativa känslor, jag är inte intresserad av källan, jag måste bli av med dem och allt, vad de än kan vara förknippade med!"
Jag skulle bara glömma det. Jag skulle inte eliminera källan till problemet, jag skulle försöka ignorera det med hjälp av meditation.
Således kan meditation verkligen bli ett flyg från problem för mig.
Vad betyder det att "bli av med negativa känslor?"
Men jag brukade titta på mina negativa erfarenheter och ta reda på deras sak och inte bara gömma dem. Jag uppfattar dessa erfarenheter som en signal om någonting.
Jag försöker alltid att tänka så här: "Vad är min spänning som berättar för mig, ilska? Försöker jag påpeka något problem för mig?" Jag försöker hitta och lösa detta problem! Det är vad det betyder för mig att bli av med negativa känslor!
Ibland kan problemet elimineras helt enkelt genom att koppla av i 20 minuter, som för föraren och i alla situationer när negativa känslor orsakas av utmattning, orimliga anfall av blues och despondency. Men i andra fall behöver problem uppmärksamhet, förändra sina attityder och idéer, eller lösa någon form av konfliktsituation i den verkliga världen.
Jag förstod varför principen att "bli av med negativa känslor" ibland möter sådan kritik och missförstånd. Eftersom olika människor uppfattar denna princip annorlunda. För att någon ska bli av med erfarenheter är det bara att "glömma", "hamra", "ignorera", "skifta uppmärksamhet på någonting annat". Då kan du verkligen bara prata om "undertryckandet av känslor".
För mig är det här att hitta orsaken och eliminera denna orsak. Källan kan vara annorlunda, till exempel när det gäller en psyko på vägen kan det vara spänning, trötthet, stress och till och med några personliga inställningar (till exempel att alla borde ge plats åt dig).
I andra situationer kan känslokällan vara problem i verkligheten eller i din uppfattning om verkligheten, som du inte kan bli av med, bara drunknar känslor med hjälp av avkoppling.
När jag säger "eliminera negativa känslor" menar jag:
- Lär dig om orsaken till det negativa tillståndet
- Arbeta för att eliminera denna orsak.
Jag vill inte att du ska använda meditation som ett sätt att förtrycka känslor. Det är inte nödvändigt att köra bort dessa eller andra upplevelser, eftersom de är obehagliga och dåliga. Ja, du kan bli av med negativa känslor, men för det här måste du eliminera deras orsak!
Att meditera enbart på att undertrycka sinnena kommer inte göra mycket bra. Jag bodde på denna punkt i detalj, för jag vill att den ska förstås för mig själv.
Kom igen.
Meditation orsakar depression
I samband med de bestämmelser som jag har skisserat på denna webbplats kan det hända något överraskande, eftersom jag ständigt talar om fördelarna med övningen i kronisk förtvivlan, hypokondrier och panik, obsessiva tankar ...
Men fallen som är förknippade med depression under meditation äger rum. Det här är inte en saga eller en myt.
Varför kan meditation orsaka depression?
Deprimerad rädsla, missnöje och problem manifesterar sig.
Antag att du alltid var hemligt missnöjd med ditt arbete och liv. Men du undviker ständigt dessa problem med hjälp av alkohol, tv, internet, sex, arbete, konstant arbete, krångel etc.
Men en dag började du meditera. På grund av det faktum att du ser dig själv i 20 minuter 2 gånger om dagen, vilar du i vila, förtryckta tankar och problem börjar stiga upp.
Du blir akut medveten om hur du ogillar ditt arbete.
Företagsvärden, företagsstatus på marknaden, din position i organisationen är inte längre en ursäkt för vad du gör. Karriär har upphört att vara ett mål i sig själv för dig, du började tänka: kanske har du skapats för något annat?
Från dessa tankar kan du bara inte gömma dig eftersom du måste meditera och kalla dig en dialog varje gång du övar. Meditation har blivit ditt samvete, "forced debriefing."
I bästa fall börjar du tänka på andra möjligheter, leta efter ett annat jobb eller tänka på att organisera ditt eget företag. Men tvivel, rädsla och osäkerhet kan absorbera dig: du kommer att förstå att du behöver flytta, men du kan inte börja agera. Det kommer att finnas en skillnad mellan dina önskemål och dina handlingar.
I det här fallet fortsätter du att jobba på ett jobb som har blivit ännu mer hatat än det var förut, du får inte möjlighet att bara glömma ...
Naturligtvis tack vare meditation kan du lägga upp allt. Но медитация - это не только путь приспособления, это способ совершенствования и борьбы. С некоторыми вещами можно смириться, но многие другие вещи можно изменить!
Поэтому не ограничивайтесь только постижением того знания, которое открывает для вас медитация. Действуйте. Работайте над претворением своих планов в жизнь, решением своих проблем и над реализацией своих желаний!
Представьте себе колодец, на дне которого плавают вещества, которые портят вкус воды. Если они сплывут на поверхность, то вкус воды станет еще хуже, так как они их будет больше попадать в каждое ведро, которое опускают в колодец.
Но зато, когда эти вещества окажутся наверху - вы сможете их выловить из воды. А если они так и останутся лежать на дне, то они будут медленно, но верно отравлять воду.
Таким же образом намного легче работать со своими эмоциями и страхами, когда они оказываются в пределах вашего внимания, чем когда они покоятся в глубине вашей личности, замаскированные, подавленные и медленно, но верно отравляют вам жизнь.
Следующая причина, из-за которой медитация может вызывать депрессию это:
Несоответствие опыта, полученного во время практики, реалиям современной жизни
Один хороший англоязычный автор в своей статье писал об этом. В этом пункте я повторю некоторые его мысли. Я не могу сослаться на собственный опыт, поэтому перескажу чужое мнение, которое мне кажется обоснованным.
Дело в том, что медитация издревле практиковалась монахами и йогами для избавления от всех эмоциональных привязанностей, устранения сексуального чувства и прочих желаний. Для них практика была способом приспособиться к строгой дисциплине, царившей внутри храмов или к многолетнему одиночеству в горной хижине.
Они посвящали практике много времени и достигали с помощью нее освобождения от привязанностей. Но что нужно буддийскому монаху в древнем храме вряд ли подойдет современному человеку в большом городе.
Полное избавление от эмоций и привязанностей может привести к депрессии, равнодушию, ангедонии. Ведь мы живем среди людей, и далеко не каждый человек стремится к одиночеству, заточению в монастыре и лишению всех привязанностей и эмоций. А современная жизнь диктует свои требования. Буддийскому монаху будет сложно жить в городе, а городскому человеку тяжело придется в уделенном от цивилизации храме. Поэтому, занимаясь медитацией нельзя сильно увлекаться убийством Эго и превращать себя в подобие одинокого монаха.
В этом смысле, уход в крайности при занятиях медитацией может вызвать проблемы.
К сожалению, автор этого мнения не предложил никаких советов. Поэтому несколько рекомендаций, как этого избежать, попытаюсь дать я.
- Не медитируйте долго! 20 минут два раза в день достаточно (по крайней мере, в первое время)! Больше не надо! Если и это много, занимайтесь практикой 10 - 15 минут два раза в день. Определитесь, что вы хотите, полностью освободиться от привязанностей или получить гибкий инструмент самосовершенствования, научиться контролировать эмоции, стать более уравновешенным, справляться со стрессом в современных жизненных реалиях. В последнем случая вам не потребуется медитировать много часов подряд. Не нужно торопиться и думать, что если вы начнете заниматься практикой и будете проводить время в медитации несколько часов ежедневно, то положительный эффект придет быстрее. Это все равно, что глотать целую пачку таблеток за один раз, когда врач прописал вам пить их курсом по одной в день.
- Не слушайте учителей медитации, которые пытаются обратить в Буддизм современного западного человека, отрицают этот мир и проповедуют полное индивидуальное освобождение от привязанностей. Определитесь с тем, для чего вам нужна медитация: для полного уничтожения своего Эго или для самосовершенствования, актуального современной жизни.
- Общайтесь с другими, встречайтесь с людьми. Обращайте внимание на то, как практика помогает вам взаимодействовать с другими. Не используйте практику как средство ухода от реальности, от общения и от всех мировых проблем.
- Не используйте медитацию исключительно как способ достижения измененного состояния сознания. Не нужно усложнять или увеличивать продолжительность медитации только потому, что вам хочется глубже погрузиться в свое подсознание и пережить какой-нибудь необычный опыт. Избегайте всяких экзотических практик медитации, которые производят непредсказуемый эффект. Не увлекайтесь учениями всяких гуру, которые проповедуют эти экзотические практики и радикальную философию, не совместимую с жизнью.
Используйте обычную "классическую" медитацию с концентрацией на мантре или на дыхании.
Какие есть еще побочные эффекты практик, связанные с плохим настроением?
Неприятные эффекты при начале практики
Это чувствуют или чувствовали многие. И я не исключение. Когда я только начал медитировать, я стал испытывать приступы нервозности и раздражительности после медитации. Меня предупреждали о таком эффекте, поэтому я продолжил медитировать, и через непродолжительное время это прошло.
Я не очень хорошо понимаю, с чем было связано это состояние, но оно мне напомнило действие антидепрессантов, когда я только попытался их принимать.
Когда я страдал паническими атаками, я посетил врача, который прописал мне антидепрессанты. Терапевтический эффект от них должен был наступить чрез полгода. Но до этого времени он мог проявляться в плохом самочувствии.
Я бросил принимать таблетки через два дня, так как состояние сильно усугубилось (усилилась тревога, страх) и я не смог это терпеть. Вроде через это проходят многие люди, и потом курс лекарств улучшает самочувствие и устраняет симптомы депрессии и панических атак.
Я вспомнил об этом, когда начал медитировать и испытал похожие на это симптомы ухудшения настроения. Но побочные эффекты медитации были намного слабее, чем последствия начала приема курса антидепрессантов, а эффект через год практики оказался поразительным!
Возможно, этот побочный эффект медитации как-то связан с захватом серотонина, также как при приеме антидепрессантов. Но это просто мое предположение, я не претендую на истину в химической интерпретации этого эффекта. Одно несомненно: он может проявлять себя в каких-то случаях.
При медитации меняется биохимические процессы в мозгу и неудивительно, что появляются всякие непредсказуемые эффекты, в то время как мозг не привык к постоянной практике.
Больше такого со мной не случалось несколько лет, вплоть до недавнего времени.
Примерно месяц назад я сменил технику медитации. Раньше я медитировал с мантрой. Не так давно у меня родилась гипотеза, согласно которой, медитация с концентрацией на дыхании эффективнее и "сильнее". Потому что дыхание поглощает меньше внимания, чем чтение мантры про себя. Если использовать компьютерные термины, то первое занимает меньше оперативной памяти, чем второе.
А так как при наблюдении дыхания большая часть внимания остается свободной, то улучшаются возможности для наблюдения. Медитировать - это не значит полностью поглотить свое внимание и таким образом освободиться от мыслей. Смысл медитации в наблюдении и осознанности. Именно поэтому последнее время я не советую медитировать под музыку, которая только отвлекает вас.
Вот такая теория у меня появилась. Естественно, я решил ее проверить на себе. Я не считаю, что медитация - это, непременно, молитва, что медитировать нужно обязательно с мантрой. Это мое убеждение позволяет мне быть гибким и выбирать ту технику, которая больше всего мне подходит.
Пока прошло мало времени, с тех пор как я изменил способ практики, и поэтому еще рано о чем-то говорить. Эффект действительно стал сильнее, но, возможно, это связано с тем, что я просто попробовал что-то новое, а может концентрация на дыхании действительно обладает более сильным действием, и моя гипотеза верна.
Вместе с явным усилением положительных эффектов, стали проявляться и не очень приятные ощущения, которых я давно не чувствовал. Я думаю, что это нормально и пройдет. Это, скорее всего, говорит о том, что медитация "работает" и действие усиливается, а то, что я сейчас переживаю, связано именно с побочным эффектом, который я уже переживал, когда начинал медитировать несколько лет назад.
О том, как дальше будет развиваться действие практики, я напишу в этой статье через какое-то время. Я думаю, это нормально и даже, является хорошим знаком. Я уверен, что все будет хорошо, ведь положительный эффект также стал резко усиливаться! Update 26.12: прошло еще несколько месяцев, состояние уже давно стабилизировалось (просто забыл написать об этом ранее). Хочу продолжать заниматься именно этой техникой с концентрацией на дыхании. Лично мне она больше нравится.
Если вы чувствуете неприятное состояние, грусть и подавленность и, при этом, вы начали медитировать недавно, то не переживайте, подождите и продолжайте медитировать. Если это состояние не будет проходить по мере практики, то можно подумать о сокращении времени медитации или прекращении практики вообще.
Какие еще негативные эффекты от медитации могут проявляться кроме депрессии?
Нетерпимость к людям, "синдром гуру"
Медитация открывает перед человеком новое знание, знание о себе и о мире. Это знание может обнажить как достоинства, так и недостатки других людей. Медитирующий начинает остро осознавать то, как окружающие его люди сильно привязаны к своим желаниям, предрассудкам, страхам.
Он начинает видеть иллюзию, в которой живут люди, а главное, он замечает их неспособность и нежелание расставаться с этой иллюзией, ради достижения счастья и свободы.
Поэтому существует опасность увлечься критикой других людей за их слабости и начать в уме возвеличивать себя в качестве носителя недоступной окружающим истины.
Неприятие людьми тех истин, которые кажутся очевидными для медитирующего человека, может породить в последнем обиду, озлобленность, желание оказаться правым, болезненное желание убедить всех в собственной правоте.
Это приносит нетерпимость и замкнутость.
Помните, медитация - это способ развить любовь, сострадание и понимание. Практика - не то средство, которое должно поощрять чувство собственной уникальности, важности и "избранности". Если вы хотите кому-то помочь, помогайте ему, вместо того, чтобы пытаться агрессивно навязать свою точку зрения или просто высокомерно отворачиваться.
Принимайте слабости других людей, помните, вы тоже делали много ошибок и сейчас продолжаете их делать, если считаете себя вправе осуждать остальных.
Перестаньте делать акцент на отрицательных качествах окружающих. Медитация дает вам шанс увидеть, сколько всего есть хорошего в людях, сколько в них скрытых возможностей и потенциала.
Практика позволяет осознать, что между вами и всеми остальными людьми намного больше общего, чем различий!
Насколько вредно НЕ медитировать
После прочтения этой статьи вы, вероятно, захотите спросить меня:
Являются ли перечисленные здесь опасности - всеми возможными побочными эффектами медитации?
Nej. Я перечислил только известные мне эффекты.
Если я буду медитировать, то смогу ли я быть на 100% быть уверенным в том, что я избавлюсь от депрессии?
Нет, не можете. Медитация может помочь и даже излечить вас благодаря тому, что вы узнаете себя глубже и поработаете над устранением причин вашего недуга. Но это может работать не для всех. Нельзя надеяться на медитацию как на чудо.
Если медитировать "правильно", то можно ли гарантировать отсутствие побочных эффектов?
Nej. Нельзя быть до конца уверенным в том, что практика будет полезна для всех и каждого. Также нельзя быть уверенным в том, что спорт, йога помогут каждому, особенно, если неправильно подходить к этим занятиям. Даже чтение книг может испортить глаза, а неправильный выбор литературы - испортить ваше мировоззрение.
Я не хочу сказать, что медитация это плохо! Медитация - это замечательно! Благодаря практике моя жизнь изменилась в лучшую сторону и я уверен, она способна изменить жизни многих других людей!
Я только предупреждаю вас о возможных побочных эффектах.
Да, медитация может принести вред при особых условиях. Но, как сказал один из авторов статей о медитации, еще больший вред может создать отсутствие медитации!
Вы не задумывались насколько вредно НЕ медитировать? Не получать необходимое расслабление каждый день? Не оставаться наедине с самим собой и не обнаруживать скрытые проблемы? Не решать свои внутренние противоречия благодаря технике, доказавшей свою эффективность? Не получать заряд энергии и позитива ежедневно? Не выпутываться из своих эмоций и страхов? Не познавать себя?
Здесь мне можно возразить тем, что средства, которые я обозначил выше, достигаются не только при помощи медитации. Это отчасти так. Но медитация, на мой взгляд, не имеет таких же эффективных, безопасных, нетрудоемких, дешевых, многогранных аналогов.
К тому же медитация является безопасной альтернативой многим другим средствам. Никто не будет отрицать, что лучше снимать напряжение при помощи естественных средств релаксации, чем при помощи алкоголя.
Какой-нибудь сеанс массажа может устранить напряжение, но он не научит вас решать проблемы и наблюдать за тем, что происходит у вас внутри.
Я делаю вывод, что медитация вообще не имеет аналогов. У всех средств, направленных на работу с личностью и человеческим организмом есть побочные эффекты и от этой реальности нельзя уйти.
Вся жизнь связана с рисками. Вы подвергаете себя и окружающих этим рискам, когда ходите в тренажерный зал, ездите на работу, заводите и воспитываете детей, печатаете статьи в блоге, занимаетесь сексом, смотрите телевизор или заходите в интернет.
Если вы медитируете, вы тоже подвергаете себя какому-то риску. Но медитация слишком много способна дать вам, чтобы отказаться от практики из-за возможных опасностей, которых к тому же можно избежать.
Помните, многие негативные эффекты происходят не из-за медитации как таковой, а проистекают из особенностей вашей личности, которые обнажила медитация!
Я хочу, чтобы вы получили от медитации только пользу, поэтому я постараюсь отвечать на все ваши вопросы, связанные с медитацией. Я могу пропускать комментарии с критикой моих идей, но, что касается медитации, здесь я всегда постараюсь помочь: или ответить вам или переадресовать вас на уже готовый ответ, где-то в другой статье. Я буду оперативно вписывать в статью медитация FAQ ответы на часто задаваемый вопросы.
Поэтому задавайте вопросы, читайте мой сайт. Если вы не уверены в том, что медитация идет правильно, спрашивайте меня. Но я не могу сказать, что я знаю все от медитации.
Если у вас есть возможность отыскать толкового преподавателя, и вы не уверены в том, что вы сможете развиваться при помощи медитации самостоятельно, то лучше не пренебрегать этой возможностью.
Понимаю, что хорошего учителя, который не будет утюжить ваш мозг разглагольствованиями о карме и о чакрах, "мантрах, подобранных индивидуально", а сможет отвечать на все ваши вопросы по существу, найти трудно.
