Hur man lugnar sig och slutar vara nervös: tips

Stress har blivit en av komponenterna i våra liv. Vi är rädda för chefen, arg på grannarna, och argumenterar med säljarna. Konstant nervös spänning försämras. En person ser bara grå färg, han har hälsoproblem. Hur man lugnar sig och inte är nervös, frågar du? Nedan kommer jag att ge en lista över enkla sätt att hantera stress.

Artikelns innehåll:
Hur man reducerar känslomässig stress
Hur man håller sig lugn före en viktig händelse
Hur man beter sig vid en viktig händelse
Psykologens kommentar

Så, för att minska känslomässig stress behöver du inte så mycket.

Ät rätt. Försök att följa regimen. Ät mer frukt, grönsaker, mejeriprodukter. Begränsa feta och stekta livsmedel. Till morgon ställ dig upp i gott humör, förbered dig en utsökt frukost på kvällen. Gilla vad du gillar. Det kan vara en tårta, choklad eller yoghurt. Kom ihåg: på morgonen är det tillåtet att söta! Glukos hjälper dig att vakna och du kommer att känna dig stark hela dagen.
Gör övningar. När du vaknar, sätt på din favoritmusik och gör övningar. Om du inte vill göra någon övning, dansa bara. Detta kommer att lyfta dina sprit och skydda din kropp mot stress. För detta ändamål kan du besöka gym, fitness klubbar etc.
Kunna distraheras Om du, när du kommer till jobbet, konfronteras med en stressfaktor, försök att distrahera dig själv. Tänk på ett hem, en familj eller något som kan distrahera dig.
Använd vatten. Inte konstigt att de säger att vatten kan lugna nerverna. Du kan bara dricka vatten, du kan slå på kranen och titta på den, och du kan tvätta disken. Till exempel, ditt glas. Vattnet är lugnt nervsystemet. Du kan också ta en dusch, gå till badet eller poolen.
Komma bort från en irriterande situation. Om bredvid dig är en person som orsakar nervös spänning, lämna sedan den här platsen. Varför var du känner dig dålig?
Hitta din hobby. Någon gillar att sticka, någon broderar, andra läser böcker. Hitta en lektion som du gillar. Gör det minst 3 gånger i veckan.
Leta efter positiva poäng i allt. Det finns ett uttryck: "Om du inte kan ändra situationen, ändra din inställning till det." Till exempel planerade du att gå på sommaren för att vila på havet, men du lyckades inte. Tja, okej! Inget fel med det. Men jag sparade pengar och köpa dem en ny telefon, klänning, etc.
Den andra är värre. Om du är van att känna sig ledsen för dig själv, var uppmärksam på andra människor. Det är möjligt att deras situation är mycket värre än din. Föreställ dig hur svårt det är för dem.
Skratt är nyckeln till livslängd. Lär dig att ha kul, roa dig av dina misstag. Då blir det väldigt lätt att leva i världen. I min barndom såg jag Zadornovs prestation. Så argumenterade han för att om en person med dåligt humör närmar sig spegeln och börjar gräva, kommer all negativ omedelbart att gå iväg. Du vet, det fungerar verkligen.
Räkna till 10. Det enklaste sättet att återvinna förlorad balans är att räkna till 10. Stäng dina ögon, andas jämnt och räkna.
Ibland kan du gråta. Vissa människor tycker det lättare att bara gråta sina problem. Varför inte? Det är fortfarande bättre än att ha på sig allting i dig själv.
Skriv ett brev. När många problem kom över var nerverna på kanten. Ta en penna och en bit papper. Skriv allt som du inte gillar och det ger dig obehag. Efter detta brev kan du bryta i små bitar eller bara bränna. Titta på flammen, tro att alla problem brinner, som det här pappersarket.
Gör yoga. Yoga hjälper dig att uppnå känslomässig balans. Dessutom, från lektionerna kan du bara ha kul.

Hur blir du lugn före en viktig händelse?

Så efter en vecka i ditt liv borde det vara en viktig händelse. Det här kan vara en intervju eller presentation av ditt arbete. Din framtida karriär kommer att bero på hur du utför. Vad ska man göra om allt faller ur dina händer, på natten kan du inte sova och är ständigt orolig? Svaret är enkelt: det är osannolikt att du kommer att uppta den position du drömmer om.

Om du fortfarande vill lyckas, sluta vara rädd. Du måste förstå att du kan förstöra din dröm. Dramatisera inte Ta upp andningsövningar. Under träningen bör tankar endast handla om andning. Inandning genom näsan, andas ut genom munnen.

Ta en promenad före sänggåendet. Under promenaden, försök att inte tänka på det kommande mötet. Slå på din favoritmusik och njut av det.

Nattssömn ska vara minst 7 timmar. Ät inte på natten.

För att hålla kroppen i perfekt form kan du ta multivitaminkomplex. De hjälper till att förbättra immuniteten och stärka ditt nervsystem.

Hur man beter sig under en viktig händelse?

Så den efterlängtade timmen har kommit. Din framtid bestäms snart. Du måste komma ihåg att erfarenheten är överflödig. Börja din morgon med en varm dusch, en avgift och en god frukost. Alla dessa förfaranden kommer att öka dina sprit och sätta upp på ett positivt sätt.

På kvällen ställer du några larm så att du inte sover. Gå ut ur huset tidigt: det är bättre att vänta på en början än att vara sen för den.

Känner sig trygg när man går in på kontoret. Det kommer att märkas av människor runt och de kommer att behandla dig helt annorlunda. Ryggen ska vara rak, rösten är väl placerad. Titta på dina gester, ansiktsuttryck och intonation. Du bör inte svänga dina armar för mycket, skratta utan anledning, eller höja din röst. Tala lugnt och var lugn.

Var noga med att ta vatten med dig. Under talet kan du behöva det. Ta gärna avståndet i några sekunder och ta en släck vatten. Detta hjälper till att lugna nervsystemet och uppdatera dig.

Rusa inte för att snabbt svara på frågan. Bläddra i huvudet igen och ge ett korrekt och tydligt svar.

Genom att följa dessa rekommendationer kan du enkelt skicka en intervju eller fungera bra med din presentation. Det viktigaste är att tro på dig själv och uppnå stöd från dina släktingar.

Mer än hälften av våra rädslor tas från ingenstans. Det är att vi uppfann dem själva, trodde på dem och började vara rädda. Enligt statistiken finns det fler sådana rädslor bland kvinnor. De uppfinner olika fabler för sig själva och villigt tro på dem. Ta livet enklare och kom ihåg att allt beror på oss!

Inga, g. St Petersburg