Allt kommer att bli bra. Jag är stark. Trött, men det måste uthärda. För andra är situationen ännu värre än min. Om jag inte tänker på det dåliga kommer det att försvinna.
Stopp! Det hjälper inte. Tvärtom kommer sådana tankar att locka till svaghet, längtan och depression. Kanske är det bättre att acceptera det faktum att allt är elementärt nog, och krafterna är redan på noll? Det tar mod, men mötet ansikte mot ansikte är det enda sättet att eliminera det för alltid. Trötthet - var kommer den ifrån och hur man kan övervinna den?
"Jag är så trött" - varför händer detta
De verkliga orsakerna till problemet är ofta storskaliga, ligger djupt inuti. En högljudd chef eller inte i tid sönder strumpbyxor är osannolikt att orsaka en nedbrytning, stämning under lång tid. Om trötthet faller på för ofta finns det en känsla av att vara hörn, då är tålamodet redan full. Här är sju huvudorsaker som i de flesta fall hotar överarbete:
- Svårigheten att göra eller anta förändring.
- Konstant stress, frekventa känslor, ångest, spänning.
- Ett slöseri med tid för en olovlig verksamhet som inte är meningsfull för personen själv. Den fullständiga bristen på självförverkligande i intresseområdet. Rutin.
- Intensivt fysiskt eller mentalt arbete i stora volymer. För snabb takt i livet.
- Trycket i ett samhälle eller en viss grupp människor. Som regel är det en make, barn eller föräldrar, men det händer också att arbetsgruppen eller enkla bekanta kör i en ram värre än andra.
- Fysiologiska eller psykiska problem. Att ignorera trötthet är också ett stort hinder för återhämtning.
- Brist på stöd. Ensamhet.
Den verkliga lösningen kommer att vara att arbeta med den första anledningen, för resten är i stort sett dess resultat, som märkbart förvärrar situationen. De flesta mänskliga problem försvinner tillsammans med förändringar. Trötthet är inget undantag. Om önskan att återvända till lycka och kraft är det dags att agera. Men hur exakt?
Vad ska man göra om man är trött på allting
resten
Allt är logiskt: om en person är trött, då är det bättre för honom att vila, ta andan. Emellertid är frågan vilken typ av utmattning man har uppenbarat sig. Följaktligen kommer sätten att hantera dåligt välbefinnande vara annorlunda.
Fysisk utmattning Sömnlösa nätter, dålig kost, stora belastningar på kroppen - hur kan du känna dig glad under sådana förhållanden? Lyckligtvis är detta löst men inte enkelt, men ganska åtkomliga åtgärder:
- skapa ett schema över dagen (inklusive sömn, optimal fördelning av tid mellan arbete och fritid), följ det tydligt;
- spendera tid i ett sanatorium, närmare naturen - hav, bergsluft arbeta underverk;
- var uppmärksam på den dagliga kosten: bli av med kaffe, byt ut den med kakao eller varm choklad; Börja ta vitaminer, vilka doser och typer som bäst diskuteras individuellt med din läkare.
- Anmäl dig till en massage eller annan avslappnande procedur;
- lära sig mer om zoneterapi - exponeringsmetoden för känsliga punkter.
Moral trötthet. Skandaler hemma, konflikter på jobbet, mycket ansvar, för vilket även "tack" inte alla kommer att säga - allt detta kan leda till allvarlig depression. För att undvika obehagliga konsekvenser kan du:
- regelbundet ordna "vilodag" för sig själva - mormor kan sitta med barnet en gång i veckan, och mannen är fullt kapabel att göra åtminstone partiell rengöring;
- ägna mer tid till deras utseende. Vacker = självsäker;
- träffas oftare med goda vänner på din favoritplats
- Glöm inte dina intressen, hobbyer.
Intellektuell utmattning. Hjärnan arbetar hela tiden, även under sömnen. Om belastningarna blir överväldigande, finns det huvudvärk, svaghet, dåsighet, alla reaktioner minskar märkbart. I stället för att försöka tvinga hjärnan hela tiden, försöker "lansera" den igen, det är bättre:
- att växla mellan mental och fysisk aktivitet. En 10 minuters promenad genom friska luften kommer att uppdatera sinnet, aktiverar fantasin;
- Ge "huvudanalysatorn" hälsosam och välsmakande. Torkad frukt, yoghurt, nötter ökar effektiviteten och produktiviteten.
- få tillräckligt med sömn
- periodiskt ändra typ av tankeprocesser - läsning, räkning, analys, memorisering etc.
Andlig börda. Ibland finns det en känsla av inre utmattning, även om det verkar som om det inte finns någon anledning till det. Hälsan är i ordning, stress har inte hänt nyligen, och det finns ingen utmattning som sådan. Vad ska man göra i sådana specifika fall? Några tips:
- registrera dig för yoga i centra där hon lärs inte bara som en "uppsättning fysiska övningar för viktminskning" utan också som en andlig övning
- lära sig konsten att meditera, rena tankar;
- troende kan besöka en kyrka, prata med en präst eller med församlingarna, bekänna;
- så långt som möjligt för att avstå från de negativa - dåliga nyheterna från media, politisk turbulens, grannskapsskvaller.
Kanske trötthet provoceras exakt av vikten av något negativt. Och det här är bättre att ge en väg ut. Hur kan det hända att detta görs?
Eliminera "energi vampyrer"
"Jag lyssnar på henne - och jag har själv känslan av att alla krafter går bort" - omgiven av ett par sådana "blodsugare". Det här är människor som alltid pratar om de dåliga, alla goda nyheter är inslagna i tvivel, överallt de letar efter fara, negativa.
"Älskade man bara på jobbet en gång om året? Så det ändras! "De säger. Och det spelar ingen roll att makan faktiskt valde en gåva till sin fru, springa runt halva staden för att hitta hennes favoritblå rosor. De som den allestädes närvarande grannen redan har kallat "försoning för någon form av synd".
Och det händer att den troende själv visar sig vara den som dricker alla saftarna: "Trött tillbaka från jobbet, återvände hon med tunga matpaket. Eftersom ingen ville träffas - fotboll på tv. Jag tvättade disken, kokade / värmde upp middag, kollade barnets lektioner, städde kakan för katten, reparerade hyllan. Samtidigt bad hon om hjälp tre gånger, varje gång han fick inget annat än den lat "Jo, schA." Ligg på fötterna, hon föll på sängen, och här blev hon fortfarande förolämpad för den ouppfyllda civilplikten. Trött! "
Om kokar, så varför lider? Skräp kastas ut utan ånger. Det är bättre att omge dig med värdiga människor som värdesätter bra attityd och gärningar.
Att lämna
Och hur är jobbet? Var är barnen? Med en katt, vad ska man göra?
Vacation. Mormor och mormor. Där också. Dessutom är det inte nödvändigt att gå på språng och flyga till avlägsna öar. Att flytta till en annan stad eller ett område med samma barn, makar, mödrar, jobb, katter, kommer också att göra. Hela punkten - att ändra situationen. Om det inte räcker kan du koppla av i landet, gå på besök, ordna ett möte med klasskamrater eller arrangera en romantisk rendezvous. Det är lämpligt att åtminstone ett par timmar i veckan att gå någonstans utanför arbetsplatsen eller spisen.
att avgå
Hälften av kvinnorna i världen lider av trötthet på grund av att de arbetar ensamma. Chefen bröt på grund av inhemska problem, en ny kollega markerar någon annans plats, ansvar läggs till och tidsfrister för leverans av projekt brinner som tonårs kärlek på våren. Och okej, om ens det här drömföretaget var, och så ...
Uttalande vid vilja - och vidarebefordra för att erövra toppen. Till frågan "Vad ska man leva?" Störde inte, det är bättre att komma någonstans halvtid eller hitta en plats där det blir mindre stress. Lön kommer sannolikt att minska - detta är ett faktum. Men viktigare: sinnesfrid, njut av liv eller pengar? Även om problemet med material betyder, kan det också lösas. Hur?
Med hjälp av ... en hobby. Vilken passion som helst med tillräcklig uthållighet kan omvandlas till en vinstkälla. Öppna ett företag, sälja kakor, målningar eller stickade saker, omarbeta garaget som en studio och annonsera för att rekrytera danskurser. Gradvis men ständigt - och nu återförsäljarhanteringen av sina egna liv återlämnas till sina händer.
Besök specialistens kontor
Det är enkelt. Terapeut - om trötthet uttrycks i kroniskt fysiskt obehag. Psykolog - om du har något att säga, något att gråta. Psykoterapeuten - om situationen är så förvrängd att utsignalen inte längre är synlig.
Rädsla för att gå till läkarna är så djupt rotad i sinnet att det verkar som att det har nått den genetiska nivån och ärvt. Det är emellertid obefogat. Läkare är människor som vill hjälpa andra. Av andra skäl är det helt enkelt omöjligt att sitta i 5-9 år på föreläsningsdisken. Dessa yrkesverksamma erbjuder hjälp, och ibland är det nödvändigt.
Lär känna
Den första frågan är "Med vem?". Det otvetydiga svaret är med en positiv person som kan uppskatta vänskap och relationer. Optimisterna har en underbar funktion - de själva är alltid på toppen av ett gott humör, och de drar andra tillsammans. Kanske kan en ny bekant hjälpa till att upptäcka något nytt i dig själv eller världen runt dig. Ibland ger en främling ett råd, men mer värdefullt än alla rekommendationer av nära och kära. Om du hittar nya vänner på gatan är läskigt, så här är några bra ställen att träffas:
- kurser, grupper som samlar likasinnade människor;
- Parker för att gå till husdjur, om några;
- dating webbplatser, sociala nätverk;
- hastighetsdatering - snabba datum;
- diskussions klubbar;
- Gruppterapi av en psykoterapeut;
- bokhandlar, gallerier, andra platser av kulturell utbildning.
Att bestämma vad vi är tysta
Förklaring av kärlek, organisera ett offentligt möte, hoppa med fallskärm, köp en hästgård, byta kön, i slutändan!
Att hålla hemligheter i åratal, att undertrycka verkliga önskningar är galen tröttsam. Det är utmattande, det gör att du bor någon annans liv, förlorar din egen tid. Tyvärr är världen inte en saga. Det kommer inte att dyka upp en älva gudmoder med en trollstav som uppfyller alla önskningar. Det betyder att du måste agera självständigt, beväpnad endast med uppriktig önskan och en grupp av anhöriga, anhängare.
Om du är trött på allt under lång tid, är livet inte en glädje, det är ingen anledning att ge upp. Men det här är en stor ursäkt för att ompröva allt, för att börja slåss för vad du verkligen vill ha. Och låt det vara tur!
