Hur bli av avundsjuka - 7 sätt

Idag ska jag svara på frågan hur bli av med svartsjuka sluta avundsjuk på människor. Avund är en vanlig brist, vilket återspeglas i olika kulturer och traditioner. Till exempel, i katolsk teologi är avund en av de sju dödliga synderna i samband med andra onda och brott.

Faktum är att många fruktansvärda handlingar begås på grund av avund, vilket folk senare ångrar. Men även om en person inte kasta avund ut, äter den honom från insidan, vilket får honom att känna sig meningslös smärta och frustration på grund av det faktum att andra människor har saker som den här personen skulle vilja ha eller ha personliga egenskaper som den avundsjuka personen vill ha.

Denna smärta är meningslös eftersom den inte leder till något annat än lidande. Avund, missnöje, som är känt i jämförelse med andra människor, ger oss inte närmare det vi avundar så mycket: pengar, uppmärksamhet, social status, visuell överklagande. I stället för att dela glädjen att lyckas med en annan person eller använda hans exempel som en livsläsning, avundar vi sig, omedvetet önskar honom otur, odlar hat för sig själv och lider själv.

Men avundsjuka är inte bara att det orsakar andra laster, som hat, intolerans, irritation och förtvivlan. Faktum är att avund trotsar mättnad. Oavsett hur rik vi är, ändå kommer någon att bli rikare än oss. Om vi ​​får mycket uppmärksamhet från det motsatta könet, kommer vi under alla omständigheter någonsin att träffa människor som är mer fysiskt attraktiva än oss. Och om vi är den obestridliga ledaren i en sak, så kommer det alltid att finnas människor som kommer att utmärka dig i något annat. Omvärlden tillåter oss inte att äntligen tillfredsställa vår känsla av avund.

Hur man slutar avundas människor

Allt detta betyder inte att du inte kan bli av med den här känslan. Men för att kunna göra detta är det nödvändigt att rikta effekterna på de mentala mekanismerna själva för att denna känsla uppstår och inte på de yttre världens föremål som förmodligen orsakar denna känsla. För allt ligger orsakerna till alla dina känslor och önskningar inom dig. Hoppas att den här artikeln hjälper dig att övervinna dessa skäl. Jag ska berätta för dig hur du ska arbeta på dig själv för att uppnå detta.

1 - Foder inte din avundsjuka

Många människor, när de börjar avundas instinktivt, försöker stoppa avund på följande sätt. Till exempel är de skadade av det faktum att deras granne har mer pengar än de gör. För att klara den här känslan börjar de tänka: "Så, om han är rikare, men jag är smartare, jag har en bättre utbildning och min fru, men inte så vacker, men yngre än han."

Sådana argument avkylar svartsjuka och låter dig känna dig mer värdig och utvecklad person än din granne, som förmodligen ärvt rikedom genom oärliga medel.

Detta är det naturliga tänkandet på en person som är avundsjuk. Många psykologiska artiklar ger råd på samma sätt: "Tänk på dina fördelar och goda egenskaper. Hitta något du är bättre än andra människor!"

Även sådana källor rekommenderar att man letar efter vad som ligger bakom det ömtåliga objektets yttre välbefinnande, och erbjuder att lugna sin avund genom att tro att de människor du är avundsjuk på, kanske inte är lika bra som det verkar från utsidan.

Det kan vara att din granns rikedom inte är lätt, han måste investera mycket ansträngning och troligtvis har han inte ens tid att spendera alla pengar. Och hans fru har kanske karaktären av en tik och tar ut all sin illvilja på grannen när han kommer tillbaka från tråkigt arbete.

Enligt min mening tjänar sådana råd inte syftet att eliminera avund, även om det verkar vara förenligt med sunt förnuft överväganden. Varför tror jag det?

För när du på samma sätt försöker klara av din avund, fortsätter du att skämma bort henne, mata henne. När allt kommer omkring tvingar du inte denna "demon" avund att hålla käften. I stället lugnar du honom med en känsla av överlägsenhet över andra, eller medvetenheten om att främlingar inte är lika bra som de verkar. Är det möjligt att besegra denna "demon"? Trots allt sväljer han tacksamt dessa argument, men kommer bara att vara fullt ett tag!

Det är detsamma som att kasta ett ben till en hungrig och arg hund så att den tar upp något med munnen och slutar att skälla och gnaga barerna i buret där den sitter. Men benet stod han fortfarande förr eller senare. Hon kommer inte att tillfredsställa sin aptit, men bara väcka honom ännu mer! Och hans fångar kommer att bli skarpare, skärpa benet.

Därför tror jag att det inte är nödvändigt att föra din avund med sådana uppmaningar. Det betyder inte att du bör betrakta dig sämre än andra i allt. Det innebär helt enkelt att acceptera vad som inte vill att någon ska misslyckas och inte sätta sig över andra.

Den "demonen" av avundsjuka kommer bara att dö när du slutar mata den från ditt självbetydande träd.

Jag måste ofta tillämpa denna princip i mitt liv. Jag märker till exempel att min vän har en bra humor, mycket bättre än jag. Jag börjar instinktivt tänka: "Men då talar jag och uttrycker mina tankar bättre än honom ...". Men då avbryter jag mig själv: "Sluta! Ingenting," men. "Min vän har bara en bättre sans för humor än min. Det är faktum. Det är allt."

Denna lugna acceptans av att någon är bättre än dig i något utan några "medgivanden" från din Ego kräver ett visst mod. Men det här är det enda sättet att besegra din egen vice och svälta "demonen" av avund.

Det är självklart inte tillräckligt. Det måste vara, inte alla kommer att förstå hur man kommer till detta. Då ska jag försöka ge andra tips som hjälper dig utan onödiga känslor att känna igen att du inte är en perfekt person och att det finns människor som är bättre på dig i någonting. Jag vill inte säga att du ska vara helt försonad med detta och inte förbättra dina egenskaper. Inte alls. Jag kommer också att berätta i denna artikel hur självutveckling har att göra med avund. Men första saker först.

2 - Bli av med rättvisa

Ofta är avundat samband med våra rättvisa idéer. Det verkar för oss att vår granne (långlidande) inte förtjänar de pengar han tjänar. Du borde tjäna den här typen av pengar, för du är smart, utbildad, intelligent, inte din granne, som inte är intresserad av annat än öl och fotboll, och du tvivlar även på om han slutade skolan.

På grund av skillnaden mellan verkligheten och dina förväntningar förekommer missnöje och frustration. Men det är viktigt att förstå att ideer om rättvisa finns bara i ditt huvud! Du tror: "Jag måste faktiskt tjäna mer än jag får." Vem borde Eller varför ska? Världen existerar enligt sina egna lagar, som inte alltid motsvarar dina rättvisa och rättvisa, rättvisa och orättvisa.

Denna värld är inte skyldig dig någonting. Allting i det händer som det händer på inget annat sätt.

När du börjar tänka på den orättvisa som begås mot dig, tittar du på den från perspektivet på de saker som saknas från dig men är närvarande i någon annan och är föremål för din avundsjuka. Men samtidigt, av någon anledning tänker du inte på de saker du redan äger.

Du frågar: "Varför har jag inte en så dyr bil som granne, var är rättvisa?"
Men du frågar inte: "Varför har jag ett hus, och någon har det inte? Varför kan jag ens vill ha den här bilen, och vissa människor är födda funktionshindrade, med starka fysiska begränsningar och kan inte ens tänka på kvinnor eller bilar? "

Varför frågar du inte var rättvisa är i det senare fallet? Tror du verkligen att orättvisor är begått endast mot dig?

Sådan är världen. Det uppfyller inte alltid våra förväntningar. Bli av med alla "måste". Ta det.

3 - Önskar folk väl

Lär dig att glädja dig i andras framgångar och lida inte på grund av dem. Om din vän eller nära person har lyckats lyckas, då är det bra! Det här är en person nära dig, för vilken du absolut önskar gott och välstånd, för att du känner sympati eller kärlek mot honom (annars skulle han inte vara din vän).

Och det här är bara bra om den här vänen köpte en ny lägenhet i Moskva eller gift sig med en intelligent och vacker kvinna. Försök att vara glad för honom! Självklart, när du försöker göra det här, hittar du en känsla av orättvisa: "Varför har han det, och jag gör det inte?"

Tänk istället på att minst en av er har något, och det här är bättre än om ingen annan hade det.

"Jag" och andra "jag"

Många mänskliga laster kommer från det faktum att vi i stor utsträckning klamrar sig på vårt "jag", med tanke på att önskningarna, tankarna, behoven hos denna "jag" är mycket viktigare än någons andras "jag" behov.

Och avund kommer också från denna bilaga. Vi tror att det faktum att vi äger eller inte äger några saker betyder mycket mer än om andra människor har dessa saker. Tekniskt sett är det ingen skillnad i vem som driver en dyr jeep, du eller din granne. Bara en jeep hör till någon och någon använder den. Men från insidan av ditt "jag" tar detta faktum enorm betydelse. Det är viktigt för dig att den här jeepen är med dig, det är du, din "jag" som tyckte om att köra den och inte "jag" till någon annan! Det finns inget överraskande. Det är natur som gjorde människan så att han sätter sin egen "jag" i centrum för all existens.

Men det betyder inte att denna ordning av saker är slutgiltig och oförändrad. Människor tänker väldigt sällan på följande: "varför är det så plötsligt min lycka och tillfredsställelse är mycket viktigare än en annan persons lycka och tillfredsställelse?" Om de tänkte på det oftare skulle de enligt min mening få en chans att förstå att deras "jag" inte är det viktigaste i världen, att främlingar representerar olika "jag", var och en är något vill också gilla dig, strävar efter något som du, lider och glädjer precis som du gör.

Och denna förståelse borde öppna en person för empati och empati, vilket gör det möjligt att dela andras glädje och djupare förstå andras lidande. Detta är inte bara något moraliskt ideal, det är ett sätt att sluta hålla fast vid ens egna önskningar, som för det viktigaste i världen och få självständighet från dessa önskningar och från det faktum att inte alla önskningar kan uppfyllas.

Ju mer en person anser sin "jag" som den viktigaste i världen, desto mer lider han.

I allmänhet försök att föreställa sig ditt sysselsmål inte av ditt missnöje, men från din väns eller nära släktingens tillfredsställelse. Gå bortom din egen "jag" och håll dig åtminstone en bit på platsen för "jag" av en annan! Detta är en mycket givande upplevelse.

Det är nog att göra den här övningen i fem minuter och för dig är det inte så viktigt att du inte upplever denna glädje. Du kan åtminstone dela det lite med en annan person och vara glad för honom.

Jag förstår att detta råd är svårt att tillämpa på personer som du inte tycker om eller som helt enkelt inte är nära dig. Men du borde försöka vara så vänlig som möjligt för alla människor, oavsett vad du gillar och ogillar. Livet blir mycket enklare om du kan göra det.

4 - Komplimang

Ett bra sätt att snabbt bli av med passform av avund är att ge en komplimang till en person angående vad du stirrar på. Det kan verka fruktansvärt ologiskt, men det fungerar och ger en fantastisk direkt effekt.

En gång berättade min vän om några sportrelaterade händelser. Han sa till mig mycket fascinerande, men det som slog mig mest var det faktum att han minns, till de minsta detaljerna, några funktioner i idrottarnas liv och karriär, han hade många datum och händelser i hans huvud! Jag tänkte genast: "Kom nu ihåg det här! Jag kunde inte minnas så många detaljer!" Och jag började känna den bekanta klumpen av avundsjuka inuti. Jag har alltid varit mest avundsjuk på att människor på något sätt är smartare än jag.

Men i stället för att tänka på hur illa det är, har jag, efter att ha tittat på mig själv och leende, sagt: "Lyssna, du har bara ett bra minne! Hur kommer du ihåg så mycket!?"

Och vid det ögonblicket kände jag mig bättre, avunden var borta. Och jag insåg att alla vinner i denna situation: min vän fick ett trevligt komplimang, och jag slutade oroa sig för att han var överlägsen mig i vissa saker! Alla är glada!

Och sedan dess har jag ständigt använt den här metoden och han har räddat mig mer än en gång och räddade mig från anfall av avund. Låt oss återvända till vår metafor med "demonen" av avund, som vi försöker svälta. Vår komplimang kommer att få denna demon att förstå att vi inte bara berövar honom av mat. Vi tar bara en mat som var avsedd för honom, och vi tilldelar den till någon annan (kanske den här personen är din uppriktiga empati, stöd och kärlek) så att den här personen åt honom framför "demonen". Vi visar honom vår fasta avsikt att inte skicka till hans lustar, men att agera motsatt sätt.

Låt din komplimang inte ens vara uppriktig, låt det sägas genom våld, men det leder fortfarande till ett bra resultat. Bara prova det! Åtgärder kan ge upphov till känslor, och inte bara omvänden!

Principen att agera i motsats till dina känslor hjälper till att klara av känslor.

5 - Tänk på utveckling!

Det händer att avundsjuka dyker upp för att andra människors framgångar och fördelar påminner oss om sina egna brister och brister. Mot bakgrund av andra människor börjar vi verka som förlorare, svaga människor, och detta medför en akut känsla av missnöje med oss ​​själva och avund.

Men trots allt, även om vi faktiskt är värre än andra, betyder det inte att det kommer att vara så här för alltid! Det är från tron ​​att vår personlighet inte kan förändras och gå utöver de medfödda förmågorna och bilda många laster: smärtsamt självförståelse, intolerans för misslyckande, avvisning av kritik och avund.

En person med en sådan attityd, istället för att utveckla, styr hela sin styrka för att bevisa att han är bättre, smartare än andra från födseln. Bevis först och främst till dig själv. Men verkligheten kommer inte alltid att vara hans andra förväntan, vilket orsakar akut frustration och avslag. Det här ögonblicket hittades briljant i Carol Duke-boken - Flexibelt medvetande.

Vi kan utveckla de egenskaper som vi avundar när vi ser andra människor.

Om vi ​​tänker på våra kvaliteter på det här sättet kommer det ju ju mindre anledning till avund, för de ovänliga domarna som vi uthärdar genom att jämföra oss med andra människor kommer inte att vara slutliga! Vi kommer att sluta fokusera på våra förmodligen oföränderliga ofullkomligheter, som tydligt manifesteras mot bakgrund av andras meriter, och vi kommer att sträva efter att förändras. Vi kan bli bättre och komma närmare det vi avundar.

Självklart kan tanken att vi blir lika smarta (eller rika) som vår vän, om vi gör ansträngningar och utvecklar vår hjärna (eller lär oss hur vi tjänar pengar), kan inspirera en person och hjälpa honom att klara en känsla av avundsjuka av sin vän.

Men det är emellertid inte nödvändigt att helt omvandla avundsjuka till motivation för utveckling. När allt kommer omkring, om vi bara utvecklas för att bli bättre än vissa människor, kommer vi att uthärda den ökända besvikelsen. För det första kommer någon att bli bättre än oss. För det andra kan vissa kvaliteter fortfarande inte utvecklas starkt. Oavsett hur mycket vi vill ha det, kommer vi inte att kunna utse en Hollywood-skådespelare. För det tredje kommer våra förväntningar och förhoppningar inte alltid att uppfyllas. Även om vi har gjort titaniska ansträngningar, kan vi inte uppnå det vi önskade.

Därför ska du å ena sidan utveckla dina kvaliteter, eftersom det här hjälper dig att bli bättre och lyckligare, och inte för att mata din stolthet. Å andra sidan måste du acceptera dig själv som du är, speciellt där du inte kan förändra dig själv och vara beredd på att dina planer inte kommer att gå i uppfyllelse. Det är en känslig balans mellan viljan att växa, att bli bättre, att acceptera sig och vara redo för någonting. Om du hittar denna balans kommer du bli mycket lyckligare och avundas andra människor mindre.

6 - Var beredd att ta ansvar för den väg du väljer.

Varje person väljer sin egen väg. Этот выбор не обязательно происходит только один раз в жизни. Этот путь походит на разветвленную дорогу, развилки на которой встречаются часто. У разных путей есть разные преимущества. И те преимущества, которые есть на одном пути, могут отсутствовать на другом.

Поэтому не нужно сравнивать свой путь с путем другого человека, ведь вы сами сделали свой выбор, и свой выбор сделал также другой человек.

Если вашу поддержанную машину с тарахтящим мотором на шоссе обгоняет огромный, блестящий джип, за рулем которого вы узнаете вашего знакомого, то знайте, что этот человек следует своему пути, отличным от вашего.

Может быть, в свое время вы сделали ставку на свободу от ежедневного труда, большое количество времени, которое вы можете посвятить себе или своей семье, а не на зарабатывание денег. Тогда как человек на джипе решил, что будет проводить много времени на работе в постоянных мыслях о том, как заработать больше. Он шел на риск, стремился к большему и в результате своих трудов смог позволить себе купить этот джип.

Каждый выбрал свое и получил то, что полагалось при его выборе, вы - свободу и личную жизнь, кто-то другой - деньги.

Но выбор не всегда бывает сознательным. Может быть, ваш знакомый на дорогой машине в свое время выбрал возможность потрудится на свое будущее, получить хорошее образование и работу. А вы в то же самое время, предпочли сиюминутное удовольствие своему будущему: пропускали занятия в институте, ходили гулять, выпивали и веселились. И это тоже выбор, хотя в нем вы могли и не отдавать себе отчета.

Поэтому будьте готовы нести ответственность за последствия своего выбора. Это ваш путь и вы его сами выбираете. И кстати, всегда можете его изменить. Тогда чему можно вообще завидовать?

Но если, скажем, вы и ваш знакомый изначально выбирали одно и то же: образование, потом работа и деньги, но результат для каждого из вас разный: вы ездите на развалюхе, а он на красивом джипе. Вы столько же работаете, сколько он, но не получаете существенного результата. Что делать в таком случае? И здесь мы опять подходим к концепции справедливости

Чем определяется ваш путь?

Можно принять, что ваш путь определяется не только вашим выбором, но и направлением дороги, препятствиями на вашем курсе следования, длинной ваших ног. То есть, он зависит от случайных обстоятельств, удачи, ваших способностей, встреч на этом пути с другими людьми и т.д.

Если это так, тогда все встает на свои места. Получается, что не может быть двух одинаковых путей, каждый путь уникален. И результат этого пути формировался под действием множеством и множеством факторов, то есть, этот результат нельзя назвать случайным. Он существовал в рамках причинно-следственных связей, которые и определили конечный результат. То есть все происходило так, как должно было происходить и никак по-другому. Может это и есть реальная справедливость, которая заключается в том, что все происходит сообразно какому-то непостижимому человеку порядку? (Я не говорю о карме или о чем-то таком, я говорю только о причинно-следственных связях, которые мы не в силах охватить своим умом.)

Я понимаю, что ушел в философию, но я хочу сказать, что все эти рассуждения можно применить в жизни. Поймите, то, что тот факт, что вы ездите на старой машине произошел не просто так. Этот результат подготавливало множество события вашей жизни, в нем было замешаны судьбы разных людей. Это и был ваш путь.

Пускай вы не всегда могли сделать свой выбор и решить, куда двигаться, но, то что получилось, то получилось. Такова жизнь.

7 - Подумайте, какую ценность имеет то, чему вы завидуете

На самом деле, многие вещи, которым люди завидуют, не стоят того, чтобы им завидовать. Неужели вы думаете, что человек, который имеет дорогую виллу и яхту существенно счастливее вас, только потому, что эти вещи у него есть? Нет, это не так. Человек ко всему привыкает и то, что кажется для вас источником счастья, пока вы этим не обладаете, перестает быть таковым, стоит лишь этого достичь. Человек устроен таким образом, что успехи и достижения приносят лишь короткое удовлетворение. Такой самообман происходит из-за работы нейромедиатора дофамина. (Более подробно у меня рассмотрено в статье медитация и код эволюции)

К чему бы человек ни стремился, он не достигает того счастья, которого обещает ему его воображение.

Поэтому, в принципе, не существует таких материальных вещей, которым стоило бы вообще завидовать. Так как существенной разницы между тем, обладаете вы ими или нет, на самом деле нет. Я понимаю, что кому-то это высказывание кажется очень спорным, но, если задуматься, все так и есть. Вспомните свое детство, разве вы тогда были более несчастливы чем сейчас, из-за того, что не имели атрибутов взрослой жизни(машина, деньги и т.д.)? А когда у вас появились эти вещи, разве вы стали более счастливыми в сравнении с тем, что было до этого?

Я так не думаю. Но что же можно сказать не о материальных вещах, а о некоторых личных качествах. Ум, красота, харизма и т.д. На самом деле, эти качества, также как и материальные вещи также не делают людей более счастливыми (по крайней мере не всегда). Они могут сформировать короткое довольство, мимолетное удовольствие, но нельзя говорить о том, что красивый и умный человек счастлив постоянно только потому, что он такой! Он этим своим атрибутам он также привыкает как к яхте или машине! Тем более, что красота (да и ум тоже) не вечны. Когда-то они начнут увядать. И тогда тот, кто был к этим вещам привязан, почувствует острую неудовлетворенность и даже страдание!

Поэтому практически не существует вещей, которым бы следовало завидовать. Потому что многие из них не приносят ожидаемого счастья! Не имеет особого значения, в принципе, умный человек или глупый, красивый или безобразный. По большому счету все имеют похожие судьбы: от миллиардера до нищего, от топ-модели до видавшей виды домохозяйки. Ведь нельзя сказать, что кто-то из них намного счастливее другого.

Это довольно странное утверждение для статьи на сайте, посвященному саморазвитию. «Зачем развиваться если нет никакой разницы, что будет в конце?» - Спросите вы. Должен на это ответить, что, во-первых я никогда не думал о саморазвитии ради саморазвития. Все качества, которые нужно развивать я рассматривал только с позиции возможности достижения счастья, как инструменты этого счастья, а не самоцель. Во-вторых, я не хочу сказать, что разницы нет совсем между тем, умный вы или глупый, богатый или бедный. Просто не нужно привязываться к этим вещам и верить в то, что тот кто ими обладает непременно покоится на каком-то счастливом Олимпе и поэтому именно этих вещей вам недостает для счастья.

Почему же я взял счастье в качестве того, что определяет особенность человеческой судьбы. Потому что все люди, осознанно или нет, стремятся к счастью. Но большинство из них выбирают неправильные пути и, даже достигнув баснословного богатства и власти туда не приходят. Я об этом говорил в своей статье как стать счастливым человеком.

Заключение - Зависть мешает нам учиться у других людей

Почему же зависть считается таким большим пороком? Я уже говорил в начале, что она не приносит никакой пользы, а только одно страдание. Она мешает нам разделять с другими людьми их радость. Но есть еще одна причина. Зависть мешает нам учиться у других людей. Вместо того, чтобы смотреть на их достоинства и заслуги и стремиться к ним, мы молча страдаем из-за зависти, в тайне желая этим людям неудачи.

Особенность негативных эмоций такова, что они заставляют человека зацикливаться на них самих, лишая его ум подвижности и выбора: такой человек может думать только об одном. Но открытость, искренность, уважение и эмпатия дают нашему уму больше свободы. И он получает возможность научиться чему-то новому.

Если вы перестанете завидовать, то мир другого человека уже не будет объектом для сравнения, а станет открытой книгой, из которой вы сможете извлечь массу полезного для себя. Освободив свой ум от зависти, вы сможете глубже понять других людей.

Надеюсь, мои советы вам помогут преодолеть зависть. Но если вас все равно застанет это чувство врасплох, помните, что это всего-навсего какое-то чувство, которому вы не обязаны подчиняться. Перестаньте страдать из-за тех мыслей, которые это чувство вам сообщает. Просто расслабьтесь и понаблюдайте за этим чувством со стороны без всяких мыслей. Это всегда помогает!