Livet kan jämföras med musik. Hon är lätt, kaotisk, glad eller ledsen, ibland passionerad, brännande. Om det emellertid i replayen hela tiden blir sången "Soul gör ont, och hjärtat gråter ..." spelar det här en allvarlig anledning att vara uppmärksam på dig själv.
Smärtan i sig passerar inte, tiden eller andra människor behandlar det. Men oftast går behandlingen mycket lång tid. Varför syns den inre tyngdkraften alls? Hur kan du påskynda din mentala återhämtning?
Varför skadar själen
Människor uppfattar sorger annorlunda. För vissa kommer förlusten av arbete att vara en signal om förändring till det bättre, för andra blir en blekad blomma säng en tragedi. Men vissa händelser, situationer kan orsaka lidande i själen hos nästan varje person. Dessa inkluderar:
- förlust av kära
- förhållande uppdelning, brist på ömsesidighet;
- ensamhet;
- omöjligheten av självförverkligande
- besvikelse - hos människor, i hela livet, i deras förmågor;
- skuld;
- en känsla av värdelöshet;
- ouppnåeligt mål.
Det bästa sättet att lindra ångest är att lösa ett problem. Du kan skapa fred med din partner, hitta vänner, ändra dina ambitioner om du vill. Men om orsaken inte kan elimineras? Hur hanterar man i sådana fall?
Vad ska man göra när själen gör ont
Förvara inte allt för dig själv
I veckor är ackumulerande negativa känslor inuti belägen både fysisk och psykisk. Känslor försvinner inte utan spår - de passerar antingen in i ett annat tillstånd (blir ett minne, förvandlas från vänskap till kärlek), eller fortsätter att störa. De kräver alla uttryck. Utan det, trötthet, tyngd, förr eller senare, tålamodskoppan överflödar. På grund av detta inträffar nervösa störningar, psykiska problem och även psykiska störningar börjar.
Hur man häller ut negativa känslor utan att skada andra och till dig själv:
- slå en stansväska;
- måla en stor bild på easel i stämningen;
- sjunga en sång som passar sinnesstämningen
- komma till en övergiven rymlig plats (fält, skog, övergiven strand) och ge friheten till gråt;
- låt dig gråta;
- tala öppet om ont.
De två sista metoderna är de mest effektiva. När sorg kommer, försöker folk att gömma det med all sin makt. De ler, de säger att allt är bra, de undviker att prata om ett smärtsamt ämne. Tårar är det bästa sättet att lindra en del av den emotionella bördan.
När det gäller uttalandet kan publiken vara släktingar, nära vänner, psykologer, psykoterapeuter. Ibland blir de helt främmande, mötte av misstag människor. Men de, om inte paradoxalt, är det enklaste att öppna. För det första, ofta i sådana situationer, kommer det rätt ögonblicket, den rätta atmosfären skapas. För det andra är chansen att träffa en sådan person igen mycket liten.
Acceptera problemet
Om en allvarlig olycka inträffar i livet, hoppar den mänskliga psyken denna nyhet genom 5 steg:
- ignorerar, förnekande;
- ilska, ilska, hat;
- förhandlingar, försöker göra en överenskommelse;
- förtvivlan och depression;
- acceptans.
Det verkar som bara 5 steg, men faktiskt kommer inte alla till sista fasen. Vissa ser inte poängen, andra är fasta fast i de tidigare stegen. Den tredje kategorin av människor ger upp, ger upp sina liv.
Ändå är acceptans avgörande för framtida återhämtning.
Att acceptera, realisera, bedöma situationen innebär ett steg mot en bättre framtid. Efter detta kommer en förståelse i vilken riktning att fortsätta, vilka metoder för kamp att välja. Kanske är de första valda metoderna inte det bästa, men de kommer att flytta allt från dödscentrum och presentera en chans till framgång.
Hitta en användbar lektion
Det kommer att tillåta åtminstone ett tag att glömmas, att överföra uppmärksamhet, det kommer att ge en droppe positiv, vilket i det ögonblicket inte räcker. Flykt från erfarenheterna kommer att hjälpa till:
- favoritarbete;
- olika hobbyer;
- letar efter dig själv och din plats
- hjälpa människor, djur, naturen;
- sport, någon form av aktivitet;
- meditation, avslappningsteknik.
Klasser som gillar, lindra från tristess, bluesen, får dig att glömma konstant trötthet, depression. Lyckliga människor är nästan alltid upptagna med någonting. De tycker om resultatet av sitt arbete, inspireras av dem, gör planer, märker lite glädje.
Varje medalj har dock en nackdel. En man med hjärtesorg ser inga gränser. Han kan glömma normal sömn, god näring, kommunikation. Detta är en extrem, som också bäst undviks. I annat fall försämras hälsotillståndet i en mer intensiv takt.
Skriv ett brev
Om du pratar dina vänner eller experter kan du försöka skriva ett brev. Vilka är fördelarna med ett sådant beslut:
- ett bra sätt att uttrycka det som sitter djupt inuti;
- privatlivet upprätthålls - ingen annan vet om tankar;
- Du kan gå tillbaka till texten, lägga till något i det, ta bort, ändra det;
- det finns möjlighet att tänka på varje mening;
- Om så önskas är brevet lätt att ge till den person till vilken den var avsedd.
- En sådan uppsats hjälper till att förstå de inre känslorna, för att sätta allt på sin plats.
För att lindra smärtan, rekommenderar psykologer att bränna dessa bokstäver. Eld är elementet i rening, återfödelse, befrielse från det gamla. Det är därför bladbränning är en symbolisk process. Det är bättre att skriva allt på vanligt papper. Det är lämpligt att göra det för hand, och inte genom att skriva ut. Esoteriker tror att manens handstil har sin energi, en extremt viktig del, som den tryckta texten inte kan förmedla.
Hitta tröst i naturen
Ljudet av rostiga träd, fågelsång, vindens lätta känslor och förståelsen av omgivande harmoni lugnar själen. I naturen söker tröst, svar på deras frågor, inspiration, lugn, fred. Detta är början på en början, som hjälper till att klara av svårigheter, och det kan användas.
Om du inte vill kommunicera med någon, men du är trött på din hobby, kan du besöka:
- barrträd, lövskogar;
- naturparker;
- naturreservat - floder, sjöar, hav;
- bergstoppar;
- öppna fält, steppar;
- reserver, djurparker;
- uncrowded kajer.
Att känna och absorbera den levande energin kan du lyssna på naturens ljud, begrava dina fötter i sanden, foder djuren, beundra omgivningen. Skönheten hos sådana platser är att de har en positiv effekt på hälsan. Och den fysiska sidan ger näring till moralen, lugnar nerverna.
Släpp förbi det förflutna
Saker från det förflutna blir förankringar som förhindrar ytterligare rörelse. De kan inte användas, samla damm i lådorna och fortsätta sakta ner händelsernas utveckling. Dessa saker inkluderar:
- kläder - främling och egen;
- leksaker;
- gåvor;
- Personliga tillhörigheter hos en person från det förflutna
- anteckningar, brev, meddelanden;
- video, ljudinspelningar;
- intyg, examensbevis
- foton.
Huvuddragen i dessa saker är deras värdelöshet. De drar inte nytta, de uppfattas inte helt enkelt som ett trevligt minne. Sådana saker återgår till de gamla känslorna. Och antingen är dessa erfarenheter generellt negativa, eller de är obehagliga just nu. Det är bättre att bli av med sådant skräp utan en andra tanke, och sedan gå framåt.
När själen gör ont och frågar efter frihet, är det bättre att hjälpa det omedelbart, för att inte orsaka långvarig depression (du kan ta prov på depression på vår hemsida), andra komplikationer. Eventuella försök på denna väg har redan en positiv effekt på situationen, eftersom de kommer att distrahera från ledsna tankar. Det är tillrådligt att betro till sina älskade för att inte följa en sådan väg ensam, då kommer du att bli av med ångest snabbare. Och låt musiken av lycka och nöje spela i livet.
