Om en kvinna är tyst länge och är i konstant omtanke - förvänta sig problem. En sådan idé kan ofta höras från män. Och ibland är det sant. Om damen har gått in i sig, är hon plågad av någon fråga eller hon är trött. Dessutom visar vissa individer aktivt sitt missnöje, öppet uttrycka känslor. De är enklare att hjälpa till vid problem. Andra föredrar att tänka allt över, "smälta" i sig själva. Problem från dessa kvinnor nästan aldrig. Men är det lättare för dem?
Vad är för- och nackdelar med enighet? Och vad händer om det är för långt?
Ta hand om dig själv - är det farligt?
Psykologer säger att det inte är något fel med att ibland spendera tid ensam med dig själv. Dessutom kan det vara en användbar övning, eftersom ensamhet:
- låter dig bättre känna dina sanna önskningar;
- hjälper till att analysera den nuvarande situationen, livet i allmänhet, att dra de rätta oberoende slutsatserna
- får dig att förstå kaoset runt, lägga allt på hyllorna;
- frigör, ger en bra vila från andras känslor, pålagda åsikter och stereotyper;
- stimulerar att sätta nya mål, tänka på de bästa sätten att uppnå dem,
- lär sig att ta hand om dig själv, att älska, att acceptera och uppskatta dig själv;
- slappnar av, sjunker bördan av axlarna från axlarna.
Särskilt akut behov av regelbunden hälsosam integritet känner introverter. De undviker inte kommunikation, de kan få glädje av det. Men samtal, andras erfarenheter tar bort sin makt. Tiden ensam med dem hjälper dem att återhämta sin inre energi, vila och sedan komma in igen människor. Detta är en tillfällig åtgärd.
Men vad händer om behovet av tystnad och tomhet varar för länge? I det här fallet står situationen för akuta konsekvenser:
- medveten isolering från samhället, förlust av arbete, älskat arbete, vänner, släktingar, försörjning;
- minskning i emotionalitet, uttryck (yttre uttryck av känslor);
- utveckling av depression, neurotiska tillstånd, apati eller psykos
- förlust av intresse för livet och alla dess komponenter;
- självmordstankar;
- fysisk sjukdom motiverad av psykosomatiska problem
- förlust av landmärken, komplexiteten att komma ur det förtryckta staten.
Om det finns minst 2 sådana tecken är det en larmsignal. Med tanke på situationen är det bättre att börja omedelbart ta itu med det. Men hur?
Vad gör du när du är kvar i dig själv - 6 steg
Lär känna dig själv, hitta huvudproblemet
När urtaget i sig redan har hänt kan du dra nytta av det. Detta kommer att kräva en önskan om självkontroll och en djupare bekantskap med dig själv. Vid första anblicken verkar allting enkelt. I själva verket leder självkännedom till svårigheter - erkännande av egna misstag, behovet av att förändra sig själva. Inte alla kan göra det. För ett sådant drag behöver du all önskan att leva lyckligt, motivation, styrka. Hur kan du känna igen dig själv:
- ge psykologiska tester
- besöka kontoret för en personlig utveckling tränare, en psykolog eller en psykoterapeut;
- uppfylla dina små spontana lustar;
- lyssna på intuition
- att meditera
- hålla en dagbok, skriv ner planer, önskningar, mål, tankar, känslor;
- Tänk på orsakerna till deras handlingar, analysera deras konsekvenser;
- prova något nytt - från en obekant kaffe till en ballongflygning.
En av de psykologiska metoderna föreslår att du använder ett rent blad och en penna eller penna för att komma närmare dig själv. Papperet är ritat i fyra lika delar. I de resulterande cellerna skrivs:
- spännande problem;
- de mest glada momenterna upplevde;
- Åtgärder som inte begåtts på grund av rädsla, ursäkter
- riskfyllda steg, något som var läskigt att göra, men paniken blev övervinnad.
Varför behöver du det? De svårigheter som ligger på arket verkar vara mindre komplicerade, eftersom de realiserades och accepterades. Glädje från det förflutna är motivation, bevis på att lycka är värt ansträngningen. Ångrar som följer av ofullkomliga handlingar är resultatet av isolering, avslaget på ett helt liv. Att övervinna risk, beslutsamhet, som beskrivs i den fjärde cellen, är en skatt. Den framgångsrika slutförandet av sådana fall är argumentet att det ibland är bättre att folka mönstren, lita på dig själv, ta en chans. Misslyckade stunder är en upplevelse av vilken visdom slocknar.
resten
Nästa steg kommer att vara vila. I detta skede är det viktigt att få styrka, energi för framtida avgörande åtgärder. I det här fallet är det bättre att ägna tid åt dig själv:
- titta på din favoritfilm, serie eller läs en intressant bok;
- spela ett musikinstrument
- ta ett gott bubbelbad, ljust doftande ljus;
- få tillräckligt med sömn
- leka med ditt husdjur
- sjunga eller dansa tills ingen ser, hör;
- gör dina hobbyer;
- Beställ mat hemma, bli av med matlagning, långa avgifter i ett café eller restaurang. Ibland äter sushi i en gammal bleka sportdräkt, med kaos istället för hår, med ett sömnigt ansikte är det bästa nöjet.
Men denna avslappning är bättre att inte fördröja - blir en vana. Så fort krafterna återställs är det dags att gå vidare till nästa steg.
Gå utanför
Det skulle inte vilja sitta hemma för en extra dag, men det är tillrådligt att utforska omvärlden. Ta reda på hur produktpriserna har förändrats, till exempel. Det är inte nödvändigt att omedelbart gå in i en vecka vandra eller gå med i den trånga publiken vid en stor konsert. nog:
- Besök ett litet mysigt café med utsökt mat, dämpad musik, stora fönster;
- gå och handla (böcker, livsmedelsbutiker, textilier - alla), och köper inte nödvändigtvis något;
- gå på bio
- besöka en nöjespark, anlagd park;
- mata fåglarna på torget, nära reservoarerna;
- Beställ en hästtur
- cykla;
- köpa glass, hitta en butik på huvudgatan, sätt dig ner och titta på förbipasserande, natur, väder.
Betydelse - för att ändra situationen. Det avviker från täthet. Helst är det önskvärt att träffa någon. Men om det ännu inte är önskvärt, eller om det är hemskt att besluta om ett sådant drag, är det inte nödvändigt att tvinga dig själv. Efter att ha gått igenom följande steg kan du enkelt bli av med dessa problem.
Ändra vanor
Det skulle vara bra att sluta röka, bita dina naglar, sortera ut med alkohol eller knacka på fingrarna nervöst på bordet. Men i detta steg gäller det inte bara dåliga vanor, utan också bra eller neutralt. Om det i det föregående skedet var viktigt att förändra situationen runt, kräver denna fas en förändring i dig själv. Nu läggs mer uppmärksamhet åt avslaget på personligen skapade standarder, etiketter, mallar. Vad kan ändras:
- typ av frukost (i stället för kaffe - äggröra, istället för äggröra - havregryn, i stället för havregryn - pannkakor eller pannkakor etc.). Detsamma gäller för middag, lunch, eftermiddagsmat;
- någon väg - till jobbet, post, till affären, salongen, hemmet;
- egen bild - kläder (färger, stilar, stilar), tillbehör, skor, smink, manikyr, frisyr;
- transportsätt, inklusive offentliga, såväl som cyklar, skridskor, rullar, jämn skidor;
- Ordningen med vanliga handlingar (till exempel börjar du måla naglarna med höger hand och inte med vänster, som alltid)
- arbetshand - att arbeta mer med vänster hand om personen har rätt hand och vice versa;
- yrke - både arbete och fritid.
Varför ändra de redan fasta vanorna? Med sådana förändringar börjar hjärnan att arbeta mer aktivt, lär sig att snabbt byta mellan olika uppgifter. Fördröjdhet, rutin, känsla av konstant trötthet, melankoli försvinner.
Gör sport
Alla vet om fördelarna med hälsosam livsstil, sport, det är ingen mening att lista fördelarna med ett sådant sätt att leva. Förutom en.
Korrekt regelbunden övning ökar självkänsla, självförtroende. Exakt vad saknas en kvinna som har gått till sig själv. Dessa kvaliteter är så viktiga eftersom de hjälper:
- uppnå dina mål
- uppfattar nederlag som erfarenhet, ytterligare kunskaper, motivation att försöka igen;
- träffa människor av vilken status som helst
- övervinna rädslan;
- fastställa klara mål, framgångsrikt uppfylla dem, gå framåt;
- var själv, respektera, älska din inre värld, utseende;
- njut av prestationer utan ånger, märk lycka.
Sportaktiviteter kommer att hjälpa till att öppna, förbereda sig inför nästa viktiga steg.
Berätta om dig själv
Det är mycket svårt för en person som är djup i sig själv att prata om sig själv, sina egna erfarenheter. Denna regel gäller både utomstående och kära. Det är därför de tidigare 5 stegen är så viktiga - de förbereder sig för det viktigaste steget.
Vem och vad ska man säga?
Ja, någon - en granne vid landningen, en mor, en psykolog, en slumpmässig följeslagare, en ny bekant i en bar. Och allt om dig själv - erfarenheter, preferenser, tankar, attityder, planer, mål, innersta önskningar.
Det viktigaste är att förstå att omvärlden:
- inte lika grym, så fruktansvärt som det beskrivs;
- integrerat i det normala livet;
- full av oförutsägbara glädje, underverk, överraskningar;
- låter dig hitta dig själv, din egen lycka, kallelse;
- öppnar nya möjligheter, ger fantastiska chanser;
- lär, motiverar, inspirerar.
Om en kvinna är trött på konstant samlag, gick in sig för att ta en tillfällig uppehållstillstånd, det finns inget att oroa sig för. Men långvarig ensamhet hotar med ensamhet, depression. Den tid som spenderas ensam med dig själv är värdefull, men bara upp till en viss punkt. Om det inte finns någon önskan att återvända till samhället, behövs ingen och ingenting är önskat - det är dags att ändra situationen. Tipsen i artikeln är de första stegen av självhjälp. Men för en bättre effekt skulle samråd med en erfaren psykoterapeut inte skada.
