Hur inte bli galen: användbara tips från psykologer

Stressmotstånd i den moderna världen är något från kategorin super-förmågor. Var och en av oss står inför ett antal hinder i sin väg. Finansiella problem, kärleksbesvikelser, ensamhet, brist på sömn och vila leder till olika nervförlopp. En person kan leva i flera år i ett tillstånd av ständig stress, och sedan i ett ögonblick helt enkelt förlora sitt sinne. Hur inte bli galen om i livet kom den "svarta baren"?

Hur man tränger sig om många problem?

Vet du situationen när problem har fallit på dig, som från ett stort horn? Det är oklart var man ska börja först och hur man hanterar allt detta. Konstant stress och rädsla för framtiden, som uppkommer i en sådan situation, leder till takykardi, sömnstörningar, panikattacker. Hur inte bli galen med problem?

Först ta hand om din hälsa. Du behöver nu en komplett diet med hög kalori, hälsosam sömn, vitaminer, går i frisk luft. Fråga din psykiater till recept för en säker lugnande och hypnotisk. För det andra, följ våra rekommendationer:

Rita en cirkel på ett pappersark, dela det i flera sektorer. Varje sektor är en aspekt av ditt liv. Till exempel: "karriär", "finans", "hem", "make", "barn", "hälsa". Upplever du ekonomiska svårigheter? Skriv vad som stör dig i sektorn "ekonomi". Till exempel: "skuld 30 000 rubel". eller "hypotekslån". Och så med varje sektor. Det finns säkert sektorer där det inte finns några negativa poster? Grattis, det betyder att allt inte är så illa. I alla fall är allt löst.
Rita ett bord och placera dina problem i det i prioritetsordning. Till exempel, för det första är hälsoproblem, eftersom det är svårt för en funktionshindrad person eller en död person att lösa något, enas om. Därför bör i huvudet på allt vara hälsa och mentalt också. Då skulden, för om de inte betalas växer de som ett snöboll, etc.

sfär	Problemet	beslutet
hälsa	Migrän, ökad ångest, rastlös sömn	Ta prov, besök en läkare, följ hans instruktioner.
ekonomi	Kreditkort skuld	Gå till banken och ordna omstrukturering av skulden.
hus	Behöver ersätta tvättmaskinen.	1. Handtvätt innan skulden återbetalas. 2. Ta det använda alternativet. 3. Kolla in räntefria avbetalningar i onlinebutiken.

Framför varje problem skriver du den möjliga lösningen. Skriv ner alla alternativ, även de som du inte tycker om. Detta är ett riktigt första steg för att lösa sina problem. Felsöka problem i sin tur. Att vara engagerad i en fråga, tänk inte på någon annan. Låt allt gå som vanligt.

Vad är effektiviteten av denna metod? Du kommer att se att även om du har ackumulerat finansiella och inhemska problem har världen inte kollapsat. Det finns trots allt livets sfärer där allting fortfarande är bra. Efter att ha satt problem på papper utan onödiga känslor, i en strikt "torr" stil, ser du tydligt sin väsen och kan lugnt tänka på lösningar.

Förlora mitt sinne om ensamhet

Någon behöver ett samhälle. Tyvärr försöker vi hålla fast vid livets moderna rytm och säkerställa vår existens, vi offrar ofta relationer och kommunikation med nära och kära. Psykologiskt är det mycket svårt att överleva en situation där ingen kommer att stödja, lyssna, gömma en filt på en kall natt och kalla på middag. Följande rekommendationer hjälper till att inte bli galen med ensamhet:

Delta i utställningar, kaféer och andra evenemang där du kan vara bland människor, träffa likasinnade människor. Även att bara läsa en bok i parken på en bänk är trevligare än att sitta hemma ensam.
Ta inte in dig själv. I alla fall finns det andra personer nära dig, till exempel kollegor på jobbet. Kommunicera om tillfälliga ämnen: mode, väder, sport eller kulturella evenemang.
Få en hund. Du kommer att förlora känslan av "tomt hus", det kommer alltid att vara någon att gå på en promenad. Fyrbensvän kommer inte att låta dig bli uttråkad!
Anmäl dig till ett gym eller en swimmingpool.
Hitta en hobby för alla. Till exempel kan du rita, skriva en uppsats, anmäla sig till kurser av visage, manikyr, kampsport.

Ett bra sätt att bli av med obsessiva tankar om ensamhet är att behöva. Välgörenhet kan uttryckas inte bara i finansiella donationer. Du kan hjälpa volontärer i ett djurskydd eller hjälpa en gammal kvinna i nöd, en granne. Ta en titt! Någon behöver ditt stöd just nu!

Olycklig och glad kärlek

Inte alla relationer slutar lyckliga slut. Men även om det gäller ömsesidig kärlek, får många en vanlig känslomässig skaka. Anledningen till detta händer:

erfarenheter om partnerns liv och hälsa
stressen av separation från din älskade (er) orsakad av stark bindning;
fruktar att lyckliga relationer kommer att sluta.

För att inte ta dig till en nervös uppdelning och bokstavligen inte bli galen med kärlek, sluta att idealisera din partner. Det är svårt när du har stark känsla och sympati för en person, men det är nödvändigt. Om du är ifrån varandra, försök att ha så lite ledig tid som möjligt i ditt dagliga schema. En aktiv livsstil, intressanta böcker, nya filmer, sport och arbete kommer att bidra till att distrahera från kärlekslidande.

Lev för tillfället. Tankar om framtiden och situationer som kan uppstå i sig kan orsaka nervös spänning. Glöm det som hände. Tänk inte på vad som händer. Det är bara nu.

Sjalusi - orsaken till nervös uppdelning

Är det möjligt att bli arg med svartsjuka? Obsessiva och grundlösa misstankar om otrohet kan vara de första tecknen på schizofreni eller ett av symtomen på psykos. Det finns till och med en sådan term som Othello syndrom. Om du inte vill ta dig till en mental störning är det bättre att bli av med alltför stor misstanke. Förstå följande:

Din partner är med dig av en anledning. Om han väljer dig betyder det att han känner ditt svar mot dig.
Den gyllene regeln: "Vad jag inte såg med egna ögon finns inte i min verklighet." Lita bara på dina ögon och spekulera inte på grundval av andras skvaller.
Du kan inte styra din partner 24 timmar om dygnet. I varje lyckat förhållande, sökordet: "Trust."

Hur som helst, även om det så småningom visar sig att partnern förändrats dig, vad är det för svartsjuka? Genom att ta dig till en mental störning skadar du dig själv.

Den mest övertygande orsaken att inte ge dig psykos på basis av svartsjuka: du kan ha andra relationer i framtiden, och inte ensam. Vad händer med dig om du med en ny partner får en ny psykisk störning? Ingen man i världen är värd förlorad anledning och hälsa.

Hur man överlever depression efter en skilsmässa?

Efter en skilsmässa hamnar både en man och en kvinna ofta på kanten. Hur man överlever denna period och inte bli galen? Det är svårt att acceptera tanken på att du måste förändra det etablerade sättet att leva. Det verkar som att världen har kollapsat. När allt kommer omkring, när de två älskade, drömde, fanns det gemensamma mål, ambitioner. Inte så du såg din framtid tillsammans. Börja nu allt från början, bokstavligen, livet igen ...

Och hur moraliskt förstör de sympatiska och frågande synpunkterna på kollegor och grannar. Är det möjligt att lugnt svara på barnens fråga: "Kommer pappa tillbaka igen?" Fördelning av egendom, vårdnadsfrågor, rättstvister - svår stress. Hur inte bli galen efter en skilsmässa, och inte att drunkna i depression och minnen från det förflutna?

En familj som upplever en sådan vändpunkt behöver en psykolog för att hjälpa nya makar och barn att acceptera nya omständigheter. På egen hand kan du hjälpa dig själv enligt följande:

Ta en semester på jobbet, träffa vänner mindre ofta. Du måste ta en paus från andra människor en stund, kom till dina sinnen. Dessutom kommer onödiga frågor bara att irritera.
Säg adjö till din tidigare partner. Ta bort allt som påminner honom om huset. Prata med honom mentalt. Berätta för mig hur du älskar honom, hur du hatar honom, berätta om smärtan han orsakade. Skrik, riva på kudden, arket ... I slutet tackar du honom och låt honom gå.
Ta tag i tanken att du måste vara stark för dina älskade skull - barn, föräldrar, för dig själv, i slutändan. När allt kommer omkring har alla ett liv, du kan fortfarande vara glad om du tillåter dig att lämna förflutna bakom sig.
Ändra allt - färgen på väggarna i huset, håret, klädstilen, anmäl dig till poolen eller sportavdelningen.
Tänk på vad du drömde om i äktenskap, men kunde inte ha råd med det? Hela mitt liv drömde jag om att bli blondin, men tillåter inte mig själv här på grund av min mans preferenser? Det är dags att byta hårfärg! Inte tillräckligt med tid för yoga på grund av hushållssysslor? Nu har du möjlighet att göra vad du älskar.

Var vänlig med nya kläder, parfym, telefon på den senaste modellen. Även om den önskade saken måste köpas på kredit. Du har gått mycket och definitivt förtjänar "incitamentpriset".