Hur slutar du dricka alkohol själv

Medvetenhet om alkoholberoende är det första och väldigt viktiga steget, utan vilken återhämtning som är omöjlig. Detta är dock bara början. En person som frågade frågan "hur man slutar att dricka alkohol på egen hand" har ett svårt sätt att gå, det är bra om det finns nära människor i närheten som är redo att ge stöd.

Vad är svårigheten?

Om en person börjar leta efter en anledning att dricka: han stridade med sin fru, var trött på jobbet, jag vill slappna av - det här är redan ett farligt symptom och alkoholintaget kan bli en systematisk, dvs. Alkoholismen är till hands. Om du började märka sådana impulser för dig själv, är det dags att hitta ett yrke som hjälper till att lindra stress utan hälsoskador.

Nu har det blivit normalt att dricka alkohol av någon anledning och till och med utan det. Betydande händelser bör noteras i stor skala, men om du inte dricker på grund av att du flyttar till en ny lägenhet, blir inte invånarna mindre glada. Den största svårigheten ligger i det faktum att det är nästan omöjligt att förklara för dem omkring dig att om du inte dricker, är du fortfarande en vanlig person, du har inga hälsoproblem och ingen avvikelse från alkohol beror på avvikelser.

Var ska man börja?

Det första att förstå är att det inte är normen att dricka alkohol. Regelbunden konsumtion av starka (och svaga) alkoholhaltiga drycker, även i små doser, förseningar över tiden, graden ökar och intervallen mellan sprit minskas.
Du måste förstå varför du lockas till alkohol. Det kan vara tristess, en känsla av underlägsenhet (efter att ha druckit alkohol blir du en modig och orädd person med en fantastisk humor), en önskan att glömma någonting och koppla bort från verkligheten. Efter att ha behandlat detta kommer det bli lättare att bekämpa missbruk.
Efter att ha fattat beslutet att vägra alkohol, är det viktigaste att inte bryta sig. Om du vill dricka, tänk på att alkohol inte löser problem, men det kommer att förvärra depressiv tillstånd, du kommer att ha huvudvärk på morgonen och nästa dag efter att du dricker, faller det bara ur livet. Om detta inte hjälper, gör en lista med vad du länge ville göra - kajakpaddling, ridning - allt som ger starka känslor. Byt vanan att dricka trevliga saker, inser dina drömmar.

Hur man gör allt rätt?

Läkare bekräftar att en skarp avvisning av alkohol kan leda till komplikationer. Detta gäller dock endast för svåra situationer, åtföljd av lång hård dricks. I sådana fall är det bättre att inte tänka på hur man slutar att dricka alkohol själv - här behöver du hjälp av specialister. En annan lösning kan vara en gradvis minskning av dosen av alkohol som konsumeras upp till fullständigt misslyckande.

Beslutet att sluta dricka på egen hand utesluter inte samråd med en narkolog. Han kommer att be om droger som hjälper till att lindra tillståndet och kommer att ge de nödvändiga rekommendationerna.

Fram till det ögonblick du inser att du helt kan koppla av och varva ner utan alkohol, är det bättre att undvika människor som inte delar denna åsikt. Med tiden kan du säkert ge upp alkohol, men i det första skedet blir det svårt att göra det.

Ange ett nytt schema där du helt enkelt inte har ledig tid att dricka. Gör det enligt dina vitala behov - ta tid på jobbet, hobby, sport, böcker. Nya prestationer hjälper till att övervinna missbruk.

Om du tar alkohol för att slappna av, leta efter andra sätt. Går före sängen, lugnande bad, te med honung, yoga, meditation. Prova alla alternativ, alternativa dem.

Kroppen kan reagera annorlunda mot alkoholavslaget. För att lindra tillståndet, var noga med att dricka mycket vatten - det lägsta som behövs - 2,5 liter per dag. Vatten tar bort ackumulerade toxiner och rengör kroppen.

Dessutom är det nödvändigt att granska maten. Basen av kosten bör vara färska grönsaker och frukter.

Var säker på att ditt beslut är korrekt och håller fast vid det.

Avslag på alkohol kommer verkligen att göra ditt liv bättre, ljusare, rikare. Du förlorar inte någonting, men förvärvar bara nya möjligheter.

Vill du dricka? Gå till affären, titta på de som vill ha samma sak på morgonen, utvärdera utsikterna och köpa dig själv en yoghurt.

Inse att det helt enkelt inte kommer att göra det. Alla i livet har dåliga och goda dagar. Och även när chefen ropade på dig skyddade du inte projektet, grannarna översvämmade dig ovanifrån - det här är ingen anledning att komma i trubbel. Misslyckade dagar kommer alltid att vara, din uppgift är att lära sig att hantera svårigheter utan att tillgripa alkohol.

Berätta för dina vänner och bekanta att du har bestämt dig för att ge upp alkohol. Övertal inte dem att gå med dig. Be bara om stöd, förklara att du inte behöver erbjuda för att markera evenemanget med en flaska någonting varmt, juice eller kaffe kommer att räcka till.