Så det är dags för meddelandet om den mest hemska och hemliga hemligheten. Förberedelse: För de svaghjärtade att ta ett lugnande medel, att leda barnen bort från skärmarna, för att stänga gardinerna, att hålla med hunden om icke-avslöjande av hemligheter. Om allt är klart är det här ett upplysande ögonblick: absolut är alla människor lediga på jobbet, när de inte vet vad man ska göra på jobbet.
Ja det händer för alla - med arbetaren, chefen. Och till och med chefens chef. Det här kan inte ändras, men du kan spendera din fritid för något användbart. I vilket fall som helst kommer det att vara vad man ska skriva i de förklarande.
Förbättra fysisk kondition
Kontorsbyråer och alla som är involverade i stillasittande arbeten, med hjälp av övningar, kommer att kunna återställa det normala blodflödet och öka hjärnans aktivitet. Utbildning för personer som har smidigt arbete kommer att hjälpa dem jämnt fördela belastningen på olika muskelgrupper. Detta minskar risken för skada eller kronisk sjukdom i muskuloskeletala systemet.
Klasserna är indelade i tre huvudgrupper:
- bracing;
- isometrisk;
- Övningar för en specifik muskelgrupp.
Den första kategorin är atletik - springande, snabb gång, hoppning. Även här kan du registrera några statiska övningar - till exempel en planka, handstand. Om så önskas kan flera klasser hållas. Ett annat användbart alternativ är stretching. Det är fortfarande inte en särskilt bra idé att sitta på klyftorna på kontoret eller göra en "bro" nära din förman, men enkla kramar och svängar på skrovet kommer att vara användbara.
Isometriska träningspass är motövningar. Utseende liknar de statiska, eftersom allt som behöver göras är att stilla. Faktum är att ett sådant komplex orsakar musklerna att spänna så mycket som möjligt. Några exempel:
- Sitt på en stol, ta tag på sätets undersida och dra upp, försök att "lyfta" stolen och dig själv;
- att vila på en tung (idealiskt - mycket tung) bordplatta underifrån och försöka riva bordet från golvet;
- ta ett tjockt bälte och försök att bryta det, ändra armarna (över huvudet, bröstkorg, etc.).
Ingen av dessa åtgärder kommer inte att fullbordas, men muskelspänning och effekten av träning kommer att glädjas.
Den tredje gruppen av övningar som syftar till att upprätthålla tonen i musklerna som är på jobbet, berörde minst. För kontorsarbetare är det till exempel höftdelen och ryggen. Det är också bättre att inte glömma gymnastik för ögonen - det är användbart för företrädare för alla yrken.
Tillbringa tid med personal
Vanligtvis på jobbet är flera människor uttråkad på en gång, och inte bara en. Så du kan försöka samla laget. Hur man gör det här?
- Att erbjuda ett gemensamt spel - verbalt, logiskt, eller att ta med en bordplatta.
- Diskutera situationen i företaget, i produktionen, de senaste arbetshändelserna.
- Ordna te, stänga den sovande chefen på kontoret.
- Kom med en hälsning till en kollega som firar en födelsedag, ett barns födelse, betalning av en inteckning eller ... uppsägning. Skämt. Vem kan betala hypotekslånet?
- Att stödja en sorglig anställd, att göra något trevligt - ta dokumenten istället, ge en söt.
- Att erbjuda en gemensam efterhushållning eller en rolig händelse under en semester.
Om chefen är för formidabel och inte tillåter att prata under arbetsprocessen, kan du uppfinna din egen chiffer - skriftlig eller gestural. Eller lära dig riktigt teckenspråk. Eller stäng igen chefen på sitt kontor.
Gör hjärnans övningar
Detta är ett utmärkt sätt att öka din intelligensnivå och lindra tristess. Du kan:
- skicka ett IQ-test
- lösa ett korsord, sudoku eller rebus;
- hitta svaret på pusslet;
- spela charader, "Baldu";
- ladda ner logik eller intellektuellt spel;
- öva minne eller uppmärksamhet.
Allt detta finns på Internet och upptar dig själv i flera tiotals minuter och till och med timmar. Huvudproblemet blir inte tråkigt, men ett försök att stoppa och stämma på jobbet.
Om det inte finns någon dator eller bärbar dator på arbetsplatsen / anläggningen, och det enda som kvarstår är att drömma om en underbar Wi-Fi på din telefon, det här är en anledning att köpa ett par utskrifter i förväg. Korsord, tidningar med tester, samlingar av logiska spel hjälper till att klara av oändligt sträcktiden.
Återställ order
På skrivbordet, till exempel. Om inte för Feng Shui, då för egen fysiska och psykiska skullens skull. Slamming och röra orsakar depression - detta är ett välkänt faktum. Damm som ackumuleras på ytan av ett oralt bord är skadligt för lungorna, huden, ögonen. Den sorgliga slutsatsen: du måste fortfarande städa.
Att torka ett bord, skärmen på den bärbara datorn, för att vattna ficusen som torkade upp förra året - viktigaste uppgifter. Det skulle också vara trevligt att sortera ut affärskortet, rengöra mapparna på skrivbordet på datorn (och till sist ta bort kompromissmaterialet från det förflutna av företagsfestet).
Om bordet redan är rengjort kan du börja rengöra i:
- väska, handväska eller handväska (helst din egen);
- personliga nattduksbord;
- en skåp med ytterkläder och avtagbara skor;
- fickor;
- anteckningsbok, telefonmeddelanden;
- arbete och personligt brev.
Det är fortfarande oönskat att städa upp hela rummet, tvätta golv och torka fönsterkarmarna. Först kommer städdrogen att vara ledsen på grund av det valda brödet. För det andra, med särskild noggrannhet, kan chefen demoteras. Före rengöringsdame, naturligtvis. För det tredje, allvarligt? Någon vill verkligen självständigt otdraivat kontor?
Återkalla ett levande hörn
Enligt legenden är någonstans i det mest kuperade och dammiga hörnet av arbetsrummet ett levande hörn. Djur kan inte vara där (till deras lycka), men krukväxter finns. Om du fortfarande inte har något att göra kan du gå på jakt efter denna djungel. Eller skapa dem, och inte nödvändigtvis i det mycket glömda hörnet. Hur kan detta göras?
- Sätt små kaktusar nära bärbara datorer och datorer. De absorberar perfekt negativ strålning.
- Köp ett helt kontor blomsterkrukor och plantera växterna på fönsterbrädor, specialstöd på eller nära väggarna.
- Att leda en levande talisman i arbetspersonalen. Eller några. Hamster eller fisk, till exempel. Hundar är ett dubbelt alternativ. Å ena sidan kommer ingen att bli uttråkad. Å andra sidan - jobba också. Ja, och träffa kunder, våt grov tunga och skällande blir något fel.
Skönheten att odla "levande varelser" är också i det faktum att det har en positiv inverkan på välbefinnande och prestanda. För det första är plantorna glada för ögat, renar luften och djuren är upplyftande. För det andra har vården av "avdelningarna" - snabb ventilation, fuktighet, exponering mot solljus - en bra effekt på arbetarnas hälsa.
att avgå
Till huvudet är inte avfyrade, du kan sluta dig själv. Det är bättre att omedelbart acceptera det faktum att världen inte kretsar kring en position. Det finns hundratals andra - analoga, sammanhängande eller radikalt olika. Om tanken på tristess kryper i jobbet för ofta - det här är ett tecken på att det är dags att ändra något.
Frågan blir speciellt akut om den blir tråkig på jobbet, även vid full belastning. En person som är engagerad i en olovlig, tråkig affär blir:
- depressiv, neurotisk
- kroniskt trötta, i dålig eller dödlig humör;
- mer mottagliga sjukdomar;
- stängt, alienerat
- bara eländigt.
Och i det här fallet kommer inte ens creepers med ett valpar att hjälpa. Fruktansvärt att acceptera förändring, skrämmer det okända? Sanningen är att de förlorade åren av lycka och hälsa är ganska värre och sämre än att byta jobb.
Det är möjligt att försök att bestämma vad man ska göra på jobbet, när det är tråkigt, kommer inte att rädda dem från ett uttalande, men de kommer säkert att bli av med tristess. Och vem vet då? Kanske är uppsägningen ett stort steg mot sitt sanna öde och lycka.
