Glädje är en av de trevligaste känslorna. Men ibland verkar det som om det inte finns någon anledning till ro. Vad ska man göra om apati övervinner? Hur tar man glädje till livet? Det visar sig att det finns tekniker som enkelt framkallar en känsla av tillfredsställelse och en ökning av positiva känslor. Vi kommer att berätta för dig hur lätt det är att känna lycka och vad som kan förändras i ditt liv.
Vad är glädje
Glädje är en känsla av andlig tillfredsställelse, som åtföljs av framväxten av positiva känslor och gott humör. De som ofta upplever en känsla av tillfredsställelse kallas optimister. Sådana människor har en positiv känslomässig bakgrund. För barn är detta villkor normen, men med ålder blir vi mer missnöjda och ledsna, frustrerade både om och utan. För att övervinna ett dåligt humör på ett dåligt sätt är det tillräckligt att ta tre enkla steg.
- Express inre känslor, säg: "Jag är glad! Wow!"
- Anslut ansiktsuttryck. Vanligtvis har en person som har en känsla av tillfredsställelse ett sådant porträtt: hans ögonbryn och panna är jämn, de övre ögonlocken är lugna, de nedre är uppvuxna, men inte mycket skrynkliga. Ögonens hörn är i fina rynkor, och hörnen på läpparna är något uppåt. Du kan stå på tiptoes eller stänga din mun med handen.
- Att visualisera. Det är nödvändigt att fantasin drar en situation som orsakar positiva känslor - möte med vänner, gå till havet eller göra något du älskar.
Vad händer med kroppen när vi upplever glädje
När vi känner glädje, producerar hjärnans neuroner endorfiner - "Lyckans hormoner". Vårt emotionella tillstånd är direkt beroende av nivån av dessa hormoner i blodet.
Hur enkelt är det att öka deras antal:
- ät choklad;
- lyssna på bra musik;
- minimera kommunikationen med negativa människor, titta inte på nyheterna;
- titta på en komisk video eller läs ett bra skämt;
- återkalla en rolig händelse från livet;
- Tänk på de goda sakerna inom en snar framtid - gå på bio, träffa vänner etc.
Vad är anhedonia?
Anhedonia är ett tillstånd där inget tillfredsställer en person. Statistiken visar att detta tillstånd ofta övervinner de som har uppnått höjder inom professionell sfär, har råd mycket.
Varför anhedonia uppstår:
- livets monotoni
- brist på fysisk trötthet - tvätta, rena, förbereda bilar;
- informationsflöde, mental stress, brist på sömn, brist på regim.
Känslor att det inte finns någon glädje i livet är de första tecknen på anhedonia. Du kan bekämpa den med konstgjord stress. Kärnan i metoden beskrivs kortfattat i skämt om en man som, med en grumpig fru, obetalda lån och oblösta arbeten, hade skor flera storlekar mindre. Och när jag tog bort mina fötter, njöt jag av livet, som ett barn.
Så, du kan gå till byn, överge fördelarna med civilisationen, gå på en diet, gå till bergen, stäng av värmen, prova en extrem sport. Målet är att provocera en omvärdering av värden för att uppleva livets glädje igen.
Hur man hittar glädje i livet
Sök livets glädje i detaljerna
Någon gläder sig vid gryningen, men någon är olycklig att han inte sov. Man får glädje av att kommunicera med människor och den andra irriterande tomma pratningen.
Livets glädje är inte något konkret, det består av glada stunder och små saker som gör oss lyckliga. Du kan göra din egen att göra-lista över den perfekta dagen. De som ger oss glädje. Här är vad du kan göra för ett bra humör:
- ät mjukt färskt bröd;
- drick en kopp varm kakao i parken, mata duvorna;
- ordna en temafest;
- gör kreativt arbete - teckna, brodera, skulptera;
- ta omslag och titta på din favoritfilm
- ta ett bad med skum, salt, aromer;
- granska gamla bilder
- skriv ner de tio ljusaste minnena i ditt liv;
- agera vänner som har en bra humor;
- gå för en massage eller andra trevliga procedurer.
Ta hand om ditt utseende
Ta glädje under kraften i en vacker manikyr, en ny frisyr eller snygga skor. När vi vet att vi ser bra ut, söker vi oundvikligen efter vår egen reflektion i spegeln. När vi hittar - ler vi internt. Förtroende för sin externa bild skapar framgång och positiv. I sådana situationer förstör inte plötsliga besvikelser humöret, för att vara ledsen när du ser ut som "spik och spänn" även på Hollywoods kul.
Gör vad du vill ha
Det händer ofta att en person som har en bra lön och status i samhället känner sig helt olycklig. Varför händer detta? Vad är fel? Faktum är att alla har sina egna glädje av livet. Och om man kommer till glädjen att snabbt rida en motorcykel, så är den andra från en sådan tidsfordriv illamående. Det är nödvändigt att överge stereotyper och hitta "deras" yrke. Om rotationen på ett ben höjer andarna och gör att du ler, varför inte göra det här?
Ändra något
Om det inte finns någon glädje i livet, då behöver du ändra något - arbete, miljö, hobby, partner, i slutändan. Du kan gå på semester, göra en permutation eller ha ett husdjur. Det spelar ingen roll vad som ska reformeras. Det viktigaste är att skapa nya känslor, önskningar, drömmar. När vi kommer i kontakt med något nytt upptäcker vi en annan fasett i oss själva.
Lyssna på affirmationer
Bekräftelser - effektiv behandling, som du kan bli av med negativitet, övervinna dig själv, stämma in för att vinna. Upprepa samma tankar högt börjar vi tro på oss själva, ompröva situationen där vi är, vi lämnar den onda cirkeln av deprimerande tankar. Det viktigaste - att hitta "sina" affirmationer. De som är bekväma att arbeta med.
Hjälp andra
Genom att göra något bra för andra, räddar vi oss själva. Det finns alltid människor runtomkring oss som är övertygade om att det inte finns någon glädje i sina liv. Sjukdomar, brister, problem tar bort krafter och medel. När det finns många orsaker till sorg, kommer depression till en person. En vän eller bara en bra vän som ligger i närheten hjälper dig. Varför blir de inte? Att hjälpa andra att hitta sig, hitta livets glädje, vi är själva helade och mottar i gengäld en känsla av tillfredsställelse.
Om glädje är som en sinnestillstånd, varför var inte glad varje dag? Det beror bara på oss om vi är lyckliga eller inte. Det räcker att skapa en egen lista över bagage som ger glädje. Om det kom till apati, kan du tillämpa metoden för konstgjord stress, liksom varje dag i tre steg för att orsaka glädje på egen hand. Att lära sig att njuta är lätt, det viktigaste är att ha en önskan.
