Hur man övervinnar spänning på den första dagen i det nya jobbet?

Rädsla för arbete, är utbredd och är särskilt vanliga hos ungdomar utan erfarenhet, kännetecknad av isolering, ångest, föredrar ensamhet.

De är rädda för att deras kollegor kommer att reagera negativt mot dem, att det nya arbetet snabbt blir trött, kommer att ta mycket tid och ansträngning, men kommer inte att medföra stabilitet och komfort.

På den första dagen i ett nytt jobb Det är viktigt att visa ditt bästa, sannolikheten för att stöta på problem som många oroar sig för var lägre.

Hur inte vara rädd för en ny plats?

Rädsla för ett nytt jobb kan ha olika intensitet, även för att vara en fullvuxen fobi som man inte kan klara utan en erfaren psykoterapeut.

Dess förekomst har många orsaker, bland annat:

Brist på arbetslivserfarenhet. Orolig, känslig person är lätt rädd för vad han inte har någon speciell uppfattning om. Även psykiskt stabila ungdomar kan vara oroliga över tanken på att gå till jobbet för första gången.
Dålig erfarenhet. Rädsla kan uppstå om man på föregående arbetsplats utsattes för tryck, trakasserier av kollegor eller överordnade.
Har en liknande traumatisk upplevelse. Människor som utsattes för mobbning i skolan eller andra institutioner är ofta panik vid tanken att de skulle behöva gå med i ett lag.
Social fobi och andra brott som förhindrar bildandet av hälsosamma sociala förbindelser.
Personer med social fobi, med autismspektrumsjukdomar, anpassar knappast till grupper.
Osäkerhet i deras förmågor. De som har låg självkänsla, är det svårt att presentera sig som en framgångsrik medarbetare som klarar allt.
Ovilligheten att göra något som inte gillar för mycket. Det är svårt att vilja tillbringa mycket tid och ansträngning på något som inte orsakar positiva känslor.

Erfarenheter i samband med arbetet är också karakteristiska för ungdomar som är Huvuddelen av livet är alltför vårdnad.

Därför, innan du arbetar med rädsla för arbete, är det viktigt att avgöra vad som orsakade det.

Om du inte förstår varför du upplever, försök att analysera dina känslor i en lugn atmosfär. Det kommer att hjälpa bestämma orsaken till larmet.

Viktiga rekommendationer:

Gå igenom dig själv. Det kommer att fungera om din rädsla inte är panik, drar inte på en fobi. Det händer att människor som är rädda för någonting, överdriver sig allvarligt, vilket innebär att syftet med deras ångest börjar verka mycket mer hemskt än det faktiskt är.
Krossa ångest, hitta ett jobb och gå till det: det finns en stor sannolikhet att det blir mycket mindre hemskt än vad du föreställde dig.
Adress till psykoterapeuten (eller till psykologen). Om du känner att rädslan är extremt stark märker du att det tar bort din sömn, tvingar dig att anpassa dig, förstöra ditt liv, du behöver hjälp av en psykoterapeut: troligtvis har du ergofobi. Om rädslan inte är panik, men det stör fortfarande, och du vet inte vad man ska göra med det, är det bra att diskutera det med en psykolog. Dessutom kommer psykologen att ge råd om att hitta ett jobb och förklara hur man bäst skickar in sig själv.
Försök att ta jobb som en källa till pengar, och ingenting mer. Ett användbart tillvägagångssätt om du måste arbeta i ett område som inte orsakar några positiva känslor, och det finns ingen möjlighet att ändra någonting inom en snar framtid.

Försök att penetrera de kunskaper och färdigheter som krävs för att kvalitativt utföra sina uppgifter, älska dem. Lämplig för människor som är rädda för att arbeta eftersom yrket inte väcker intresse, känner de avsky för det. Försök att läsa facklitteratur om ämnet, titta på videor, filmer, visa yrket från bästa sida, få nya färdigheter.
Leta efter arbetet noggrant. Läs recensioner om varje arbetsplats, fråga vänner och bekanta om var de arbetade och fortsätta att arbeta, ta reda på vad situationen är, om det fanns några problem. Hitta några alternativ och försök komma dit.
Förbered dig för den första dagen. Sätt dina kläder i ordning, samla dokumentationen och allt annat du behöver. Om nödvändigt gör något som hjälper dig att lugna dig (till exempel kan du ta ett bad med örter dagen innan och på morgonen - ta lugnande).

Det är användbart för specialister att vända sig till om rädsla är förknippad med kommunikativa svårigheter, med social fobi, autism eller traumatisk erfarenhet, eftersom det blir svårt att klara sig själv i ett sådant fall.

Hur man beter sig?

Viktiga rekommendationer:

Titta på utseende. Försök att se snyggt, rent och inte provocerande (utom i fall där ett ljust, jämnt informellt utseende är normen för det valda verksamhetsområdet). Om det finns rekommendationer angående utseendet som ledningen talade om, är det värt att överväga dem.
Kommunicera med kollegor, men var inte för öppen. Håll sociala kontakter, säg hej, diskutera arbetsmoment, ge åsikter, men undvik att prata för mycket om dig själv tills du inser att du kan lita på detta för dina kollegor.
Se bort från sociala händelser. Och kasta alltid på dem. En person som medvetet undviker andra är ofta negativ för de flesta.
Om de av någon anledning bestämde sig för att vägra, tänk på lite viktiga skäl.
Skryta inte. Det är svårt att älska arroganta boasters, förutom att du kommer att höja baren för dem som finns omkring dig som tror på dig. Om du gör ett misstag, visa sig inte tillräckligt bra, de kommer att uppmärksamma det.
Titta på. Försök att titta på alla kollegor, till myndigheterna, formulera en åsikt om dem, bestämma vad världsöversikten av majoriteten av kollegorna. Detta kommer att bidra till att skapa ett harmoniskt förhållande med dem.
Var artig mot alla. Samtidigt är det viktigt att dela upp artighet och artighet: den senare bör utövas måttligt, annars kommer du att börja skjutas runt. Var inte rädd för att säga nej.

Var intresserad av myndigheternas åsikt. Till exempel, om du togs tillfälligt, när det gäller ett slut, fråga chefen hur han utvärderar ditt arbete, vilka nackdelar och fördelar han kan komma ut.

Kom också ihåg det i många lag nybörjare trycks, men efter ett tag bör trycket stoppa om nybörjaren inte orsakade en negativ reaktion.

Vad ska man göra för att hantera stress?

Psykologisk rådgivning:

Lär dig att lindra stress efter arbete. Detta är en mycket viktig färdighet, som i stor utsträckning bestämmer hur en person kommer att känna. Det är användbart att gå efter arbetet, ta tid för en hobby, ta ett bad eller duscha, värma upp, läsa böcker, titta på filmer, chatta med fina människor.
Ta inte ut en stor mängd ansvar först. Det är viktigt att bara ta på vad du definitivt kan hantera och systematiskt utföra dina uppgifter. Annars kan överarbete inte undvikas.
Eliminera mindre stressfaktorer. Varje arbetande person möter dem från tid till annan. Dessa inkluderar till exempel situationer där en hel del tid är kvar före jobbet, och under den här perioden måste du ha tid att laga mat, hitta kläder och lägga på det, samla saker.
För att minska stressen i samband med dessa stunder är det värt att förbereda allt på förhand: Välj kläder och samla dokumentation från kvällen, laga mat, lägg dig tidigt.

Det är också viktigt att bestämma optimal dagbehandling och följ det: kronisk sömnlöshet kommer att förvärra trötthet och stress.

Hur man vänjer sig till nya aktiviteter?

Huvudrekommendationer:

Lär dig att hantera stress. Minimera effekterna av stora stressorer, små och stora, få tillräckligt med vila efter arbetet, spendera tid på vad som är dyrt.
Utrusta din arbetsplats så att du känner dig bekväm och trivsam. Få några små saker som värmer dig och lyfter dina andar. Kanske är det meningsfullt att ta med något hemifrån: det hjälper dig att känna dig lugnare och mer självsäker.
Bibehålla vänliga relationer med kollegor. Det är svårt att vänja sig vid arbete om relationer med kollegor är ansträngda eller inte alls. Det är också bra att börja gradvis bygga upp vänliga och vänliga relationer med de kollegor du gillar.
Var tålamod. Habituation, anpassning, först och främst, ta tid. Gradvis kommer allt att bli en vana, och stressnivån minskar. Det är viktigt att ta hand om dig själv, inte att stänga dina kollegor och chefer, och gör ditt jobb bra.

Det är också nödvändigt att hitta tid för vila. Glöm inte att ta pauser i arbetet med att utföra arbetsuppgifter: du kan enkelt övervinna om du arbetar utan tidsavbrott.

Tips för att snabbt förstå

tips:

Fråga ofta kollegor, särskilt om du ser att ditt förhållande kan kallas hållbart.
regelbundet studera material relaterat till ditt yrke för att vara medveten om vad som händer
få nya färdigheter och värdesaker för arbete;
kommunicera med kollegor oftare, se vad de diskuterar
Lyssna noga på myndigheterna, särskilt vid möten, vid behov, ta en anteckningsbok med dig och skriv ner det du tycker är viktigast.
analysera ditt arbete, markera prioriterade färdigheter, kunskaper och färdigheter, arbeta med dem.

Det är användbart att hålla en dagbok: vissa saker kan glömmas, för först får du mycket information.

Hur bevisar du dig själv?

rekommendationer:

Bevis din kompetens genom handlingar, inte ord. Med hjälp av bragging ensam är det omöjligt att skapa ett positivt intryck av dig själv. Kvalitativt uppfylla dina uppgifter, hitta okonventionella tillvägagångssätt, tänka konstruktivt.
Ta på så många ansvarsområden som du kan utföra. Om du tar en outhärdlig börda, kommer det slutligen att sluta på ditt nervsystem och rykte. Bedöm din styrka förnuftigt och glöm inte att säga nej, om du säkert vet att du inte vill göra vad de försöker debitera dig.

Låt inte förseningar i utförandet av uppgifterna. Gör inte allt i sista stund: det kommer att ge andra intrycket att du är en oansvarig person. Utför uppgifter gradvis över den tilldelade tiden. Det är användbart att hålla planer.
Ge dina kollegor all möjlig hjälp, men låt dem inte göra dig till någon som kan klandras för allt. Om du hjälper andra och din hjälp är förnuftig kommer den att förbättra sin inställning till dig och skapa intrycket att du är en kunnig och kompetent person som kan ge värdefullt råd. Det viktigaste är att inte överdriva det. Gör bara vad du vill göra, för andra fall finns ett bra ord "nej".

också Det är viktigt att komma till jobbet i tid.

Punktlighet är kvaliteten på framgångsrika människor, och de som är kroniskt sent är oansvariga i andra anställdas ögon, speciellt om de flesta kollegor försöker att inte vara sent.

Skapa en daglig rutin som uppfyller dina behov och följ den.

Vad händer om ingenting händer?

tips:

Om din chef är öppen för arbetskommunikation, fråga hans åsikt. Be att lista de negativa och positiva aspekterna, ställa frågor, vara artig mot honom, lyssna på rekommendationerna. Om kommunikation med förvaltningen är svår kan du försöka samråda med någon från kollegor som ser vänligt ut.
Det finns en möjlighet att dina känslor är felaktiga. Kanske, i själva verket jobbar du bättre än de flesta, bara stress och överarbete gör att du tänker på dina egna aktiviteter värre.

Diskutera dina svårigheter med en psykolog. En kompetent specialist kommer att kunna ge dig tips som hjälper dig att bättre förstå situationen och förbättra den.
Kanske saknar du helt enkelt erfarenhet. Om du är en ny student, är känslan av att ingenting tränar normalt. Med tiden kommer allt att bli bättre och snabbare. Det är användbart på fritiden att studera material som är relaterade till yrket och att stärka dina färdigheter.
Denna känsla kan vara förknippad med mobbing. Är dina kollegor och chefer under press? Belittling förmåga? Hävdar att du är värdelös?
Titta noga på situationen: det är möjligt att deras ord inte är relaterade till verkligheten, och de anställda som arbetar på din nivå får inte samma negativa som dig.

Om över tiden ingenting har förändrats, känsla av hjälplöshet det har inte försvunnit någonstans, och arbetet är alarmerande och avsky, det är vettigt att tänka på uppsägning.

Tips NLP-tränare före första arbetsdagen: