Försöker att övervinna svårigheter, folk glömmer att det finns bra stunder i sina liv. Kanske övervinna fel, det är vettigt att skapa glada stunder? Eller åtminstone ändra din inställning till händelserna? Denna fråga handlar om positiv psykologi. Men är allt så klart? Kan den ersätta klassisk psykologi? Kanske detta tillvägagångssätt helt enkelt distraherar människor från verklig problemlösning? Vi kommer att läsa denna artikel positivt.
Vad är positiv psykologi?
Positiv psykologi är den vetenskap som studerar de positiva aspekterna av den mänskliga psyken. Trots alla bevis visade den här riktningen endast i mitten av förra seklet. Uppkomsten av denna undervisning är rotad i den humanistiska psykologin. Grundaren av detta tillvägagångssätt är en psykolog från USA Martin Seligman. Förresten, i slutet av nittiotalet, ledde han den amerikanska psykologiska föreningen. Det högtidliga talet vid denna händelse ägnades åt frågan om positiv psykologi. I jämförelse med den vanliga psykoterapin är den inte avsedd att bekämpa patologi, men utforskar sätt att uppnå glädje.
Det är värt att notera att denna undervisning regelbundet har kritiserats sedan starten. Till exempel förvrängning av verkligheten på grund av positiva illusioner, ett förenklat tillvägagångssätt för en rad olika problem, och också att fly från problem istället för att lösa dem. Hur som helst är positiv psykologi helt och hållet med i världsforskningens idéer, med ett antal fördelar och rationella "korn". Låt oss prata om dem ytterligare.
Den vetenskapliga grunden för positiv psykologi
Bildandet av positiv psykologi ägde rum tack vare ett antal forskares arbete. Bland dem: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton osv. Huvudämnena omfattar flera stora områden:
- Känslor som ger en känsla av lycka (optimism, nöje, självförtroende, tillfredsställelse, förtroende);
- Positiva drag (vänlighet, humor, andlighet, altruism, visdom);
- Externa faktorer som positivt påverkar människor (humanism, erkännande, värdesystem, social miljö).
Enligt anhängare av positiv psykologi ger positiva känslor en person större konkurrenskraft, förbättrar livskvaliteten, utökar sociala band. Tillsammans kompletterar dessa faktorer betydligt det mänskliga verktyget för att övervinna svårigheter för att uppnå framgång. Enligt återkopplingsprincipen lockar positivt tänkande bra händelser och lycka till en persons liv.
Trots separat kritik, var positiv psykologi ganska varmt mottagen av världens vetenskapliga samfund. Till och med skapade tre centra för studier av detta fenomen. En av dem är belägen i Europa, två - i USA.
Centrum för positiv psykologi (eng. PPC)
Upprättad vid University of Pennsylvania i USA. Centret är ledt av skaparen av positiv psykologi - Martin Seligman. Tillsammans med en annan känd forskare Christopher Peterson sammanställde han en lista med 24 positiva karaktärsdrag i sex typer (mänsklighet, visdom, rättvisa, temperament, mod, transcendens). På grund av detta uppträdde ett unikt test VIA-Survey, som består av 240 artiklar, vilket bidrar till att förverkliga sina fördelar.
Gallup Center
Ett annat amerikanskt centrum för introduktion av positiv psykologi, grundad av psykolog Donald Clifton. På grundval av denna forskningsinstitution har också ett frågeformulär tagits fram, vilket översätts till flera dussin olika språk.
Centrum för Tillämpad Positiv Psykologi (CAPP)
Denna anläggning är baserad i Storbritannien. Det leds av Alex Linley, som tillsammans med laget studerar tillämpningen av denna vetenskap. Skapat av dem frågeformulär Inse 2 hjälper till att erkänna en persons styrkor och graden av deras manifestation. Forskningsfokus ligger på undertryckandet av personlighetsbrister.
Förekomsten av flera specialiserade forskningscentra argumenterar för det faktum att positiv psykologi är ett allvarligt vetenskapligt område som förtjänar noggrann studie. Det är inte begränsat till rent teoretiskt värde, så att du i stor utsträckning kan tillämpa sina prestationer i praktiken. Vi kommer att diskutera detta ytterligare.
Vad är positiv psykoterapi?
Positiv psykoterapi är en typ av psykoterapi som syftar till att övervinna intrapersonella konflikter genom utveckling av en persons förmågor. Med tanke på att skaparen av Nossrat Pezeshkian-metoden är en tysk med iranska rötter, absorberade hans skapelse västens rationalism i symbios med östens visdom.
Sedan 1996 har positiv psykoterapi officiellt erkänts av psykologernas världsgemenskap, och i 2009 fick författaren Nobelpriset.
Nossrat Pezeshkian delade sin undersökning om fyra huvudblock:
- Läkning - faktiskt psykoterapi
- Pedagogisk - individens utbildning och förebyggande av avvikelser
- Transkulturell-social - interkulturell medvetenhet;
- Tvärvetenskaplig - interaktion med andra psykologiska vetenskaper.
Ett positivt tillvägagångssätt vid behandlingen av mänsklig psykisk sjukdom, tillsammans med förebyggandet av deras förekomst, gjorde denna metod till en av de mest populära i världen.
Applicera metoderna för positiv psykologi kan vara självständigt.
Mottaganden av positiv psykologi för varje dag
Verktygssättet för denna vetenskap är olika, men för daglig användning är det tillräckligt att behärska tre metoder:
- Självförslagsmetod;
- Metod av frågor;
- Armbandsmetod.
Tänk dem separat.
Självförslagsmetod
Detta tillvägagångssätt kallas också bekräftelser. De är korta positiva fraser som bidrar till att förändra negativa mentala attityder för positiva känslor. Till exempel, "Det är trevligt för människor att kommunicera med mig", "Jag är framgångsrik", "Jag är en värdefull anställd", etc. Baserat på feedback principen börjar positiva uttalanden locka en positiv person.
Metod för frågor
Även känd som afformation, det vill säga frågor som ställs på ett positivt sätt. Tack vare dem kan du omformulera de uttalanden som framförts tidigare. "Varför tycker folk att kommunicera med mig?" och så vidare Denna metod hjälper till att aktivera tänkande i riktning mot att söka efter dina styrkor. Förresten uppnås den positiva effekten av användning avformationer mycket snabbare. Hitta svar, en person bekräftar hans bekräftelser och börjar därmed tro på dem starkare.
Armbandsmetod
Hjälper till att övervinna dåliga vanor eller svagheter. Det rekommenderas att bära ett armband som symboliserar dess fel utan att ta bort det, tills vanan ändras. Denna metod aktiverar en persons proaktivitet, visar att det är nödvändigt att ta ansvar för sitt liv på sig själv. Visar att bristen på extra och bara behöver "ta bort".
Positiv psykologi, till skillnad från många akademiska discipliner, är en vetenskap för varje dag. Det hjälper alltid att vara i ett tillstånd av mental balans, att tro på sig själv, för att övervinna svårigheter. För dess användning är det inte nödvändigt utan hjälp. Det är tillräckligt att behärska flera tekniker och regelbundet tillämpa dem, fylla livet med en känsla av glädje och glädje.
