Ibland uppstår obekväma situationer för oss, huden på ansiktet börjar bli röd och ge bort mycket av staten inuti: rädsla, ångest, osäkerhet, skam. Det verkar som om du är under ett förstoringsglas, och alla märker allt. I vissa är det mer uttalat, i andra är det mindre. Men alla kan hantera sådana känslomässiga reaktioner, om du individuellt väljer rätt tillvägagångssätt bland våra 10 tips.
Lugna ner
Ofta är orsaken till att en person börjar rodna ångest, panik, pinsamhet, pinsamhet, obekväm situation. Och utseendet på färg på huden försvårar problemet ytterligare och gör dig nervös. Därför måste du snabbt lugna dig, återställa mental balans.
Andningsövningar är ett effektivt sätt att sluta rodna. Ta ett djupt andetag - håll andan - ta en djup utgång - håll andan. Gör det flera gånger och andas sedan måttligt med en jämn amplitud. Denna övning översätter uppmärksamhet från stress till sig själv och ger också cellerna mycket syre.
Kommunicera och träffa mer
Känna till en ny person: du vet inte vad han tycker; hur man väljer ett ämne för konversation vad att inte säga alls. Hur inte att rodna här? Och om det finns ett annat obekant företag runt, ökar nivån av ångest, förvirring flera gånger. Rödhet inklusive.
Wedge wedge slog ut, och här också. För att vara mindre blyg måste du träffas mer, för att kommunicera med olika personer. Först kommer hjärtat fortfarande att slå snabbare. Men över tiden kommer anpassning, vana och förmåga att kommunicera fritt att komma till räddningen. Och samtidigt - hud med en jämn välbekant färg.
Förbättra oratory
Från skolan är många rädda för att prata framför klassen eller i auditoriet. Och då ställdes frågor om hur man inte skulle rodna och inte vara nervös. När allt kommer omkring går all uppmärksamhet till talaren och det verkar som om han går vilse, börjar alla att skratta på en gång. Men sanningen är att även om det finns ett fel, en minut paus kommer bara talaren att märka.
Du kan gå till kurser om allmänhetens talande, där de lär dig att placera accenter i berättelsen korrekt och ge information för att ta all tittarens uppmärksamhet. Det kommer att finnas en hel del övning som kommer att lindra spänningen under detta utskjutande. Du kan träna självständigt hemma framför en spegel eller på grannarna.
Viktat beslut
Ibland finns situationer som kräver ett viktigt beslut. Det är inte alltid nödvändigt att göra detta vid samma sekund. Men så programmerad att paniken omedelbart börjar, tänker hjärnan snabbt i ett försök att dra en slutsats. Trycket stiger, kärlen växer, huden blir röd.
Det är värt att komma ihåg att det ofta går ingen i nacken, och det är dags att tänka, att skjuta upp tills senare, när tankar uppträder. Detta kommer att hjälpa både att sluta rodna och fatta beslut efter att ha vägt alla fakta, argument som inte kunde ses omedelbart.
Arbeta på självkänsla
Som en regel framträder rodningen från självtillit. Att prata eller träffa nya människor är bara en extra faktor. Det är baserat på låg självkänsla, som inte tillåter breda axlar, räker ryggen och tydligt proklamerar från podiet eller pratar med en person.
I varje finns bra egenskaper, prestationer. Det är värt att bara komma ihåg dem, för det verkar som om det inte är något som är värt att ofta under en rutins vikt. Du kan också göra självutveckling och uppnå nya mål. Så att när du tittar tillbaka kan du se en större lista över meriter, höja självkänslan, bli mer självsäker.
Ändra attityd eller bekänna
Det verkar som att rodna - skamligt, att det är fult, visar känslor. Så snart ansiktet är fyllt med färg verkar det som att den fulaste personen i världen, alla kommer att peka fingrarna.
Men denna hudreaktion är märklig för många, så det här är inget speciellt och fruktansvärt också. Därför kostar det mindre att bo på det. Du kan också vara den första som säger: "Åh, jag rodnade igen". Bekräftar för vanliga saker. Därför kan samtalspartnern inte redan säga någon form av barb.
Express känslor
En färgförändring på ansiktet indikerar ofta vilka känslor, känslor lurar inuti. Till exempel pratade killen som så länge gillade. Eller anklagar för något slags brott. Kanske var det inget sätt att svara, det var en besvärlig paus.
Om du säger vad som är inne nu, kommer det att lindra lidandet. "Åh, hur pinsamt är jag" - och blodet i sig flödade från öronen, erkände de trots allt att de kände sig senserade, medvetna om skulden. Så det är lättare att fortsätta samtalet, bygga relationer.
Abstraktion och omväxling
Det driver in i färgen situationen, vissa människor runt eller talade ord. Därför, för att de ska sluta trycka måste du försöka abstrahera. Det finns många olika sätt, och du måste hitta den rätta.
Tänk dig att i en helt annan situation, transporteras i tankar till en lugn gräsmatta. Eller i förtjusta minnen. Du kan också bara tänka, lösa andra viktiga frågor i ditt huvud, eller kom ihåg vad som behöver göras idag. Räkna i sinnet eller runt objekt av en viss färg.
Att byta uppmärksamhet och lyft andan kan du tysta uppmana dig själv: "Jag mår bra.", "Jag klarar av situationen!", "Det finns många beslut", "Det är bra att jag har många vänner som kommer att stödja.", "Jag ser bra ut. "
Gör sport
Orsaken till rodnad ansikte och öron kan vara olämplig träning. Om du kraftigt börjar utföra tung fysisk ansträngning kommer trycket att stiga upp. Därför måste du börja med något lätt och bättre - med hjärtbelastningar. Till exempel hoppar, långsam körning. Om en lektion på en stationär cykel, överdriv det inte med varaktigheten. Norm är vald individuellt.
Behandling av rosacea
Som regel är rodnadsfaktorn psykologisk. Men kanske patologin i huden själv. Kuperoz - reducerad kapillärton, nedsatt blodcirkulation. Ansiktet ändrar färg, inte bara med förlägenhet, utan en kraftig temperaturfall.
Inte en allvarlig sjukdom. Men om det inte förhindras i tid kommer små blödningar att förekomma på huden i form av små kärl "stjärnor" som inte försvinner. Och även då blir det nödvändigt att genomgå en lång behandlingstid.
Förebyggande är i rätt kost. Produkterna måste innehålla bioflavonoider (svarta vinbär, äpplen, röda druvor). Och även vitaminerna P och K - för att minska kapillär sårbarhet, C - för att stryka blodkärlen.
Många sätt och beskrivningar av vad man ska göra för att inte rodna. Var och en passar ditt val. Efter att ha övat applikationen kommer det inte att finnas några spår av förvirring på huden. Men det är alltid värt att komma ihåg att fallande i färgen är naturlig, och inte bör orsaka angrepp eller allvarlig fasthållning.
